肝胆都是人体很重要的器官，它们对人体的排毒很重要，由于身体代谢变缓，加上运动不足，时间长了，身体很容易堆积毒素。毒素堆积会严重影响我们的身体健康，使我们的身体出现：青春痘、黑斑、痔疮、便秘、肝病、高血压、糖尿病、心脏病、肥胖等等。
滋养肝胆对于女性而言尤其重要，而瑜伽作为身心调理方式，很多体式都是可以促进腹腔器官的按摩，让你在优雅舒缓的瑜伽体式中减少肝脏的负荷，还能促进腰腹运动，紧实腹部线条，让你延缓衰老，焕发活力。
肝胆经的养护主要是伸展侧腰和大腿，腿部粗又僵硬，那是经络不通，需要疏通经络，想要瘦腿，一定要经常练习。
今天就跟大家分享一套促进肝胆排毒的⑨个瑜伽体式〜〜
坐姿准备；
屈右膝，将右脚跟放置会阴处；
左腿向侧打开；
吸气，脊背向上延展；
呼气，脊背保持或者向前向下；
保持3分钟，再反侧练习。
坐姿准备；
双腿向两侧打开；
双手向前落地；
保持头、颈、脊柱一条直线；
腿部向下紧贴垫子，足尖向上。
保持3分钟。
双腿打开一条腿长度；
呼气，脊背向前向下置极限；
双手握脚踝或者在体后交握。
保持1分钟。
坐姿准备；
屈左膝，左脚放置右腿外侧，脚尖朝前，脚掌踩实垫子，
右腿伸直向前紧贴地面，脚尖向上，
吸气，脊柱向上延展，
呼气，右手臂从左腿外侧穿过置右侧；双手于体后交握；
吸气，脊柱向上延展；
呼气，脊背向左后方扭转；目视后方。
保持1分钟，再反侧练习。
简易坐准备；
屈左膝，让小腿平行垫子前沿；
右腿叠放在左腿上；
脚踝膝盖重叠；
保持3分钟，再反侧练习。
跪姿准备；
屈左膝向前，膝盖指向正前方，足跟低近耻骨，右腿伸展压实地面，手臂向前落地；骨盆中正下沉。
保持3分钟，再反侧练习。
俯卧准备；
双手放在头部两侧，指尖与头顶在一线；
肘内收，压实地面；
头和胸腔上抬，上臂与地面垂直；
目视前方。
保持3分钟。
仰卧准备；
屈双膝靠近胸腔；
双手抓住脚底或者小腿；
将双腿分开，膝盖靠近腋窝
小腿垂直地面；
保持3分钟。
仰卧准备；
双手交握于头后侧；
双膝并拢收回置胸前；
呼气，双腿向左向下放松；
双肩尽量下沉。
保持3分钟，再反侧练习。
练习完以上体式，身体可以仰卧进入瑜伽休息术，闭上眼睛5-10分钟。
日常生活中除了练习瑜伽，也要注意均衡饮食和良好的睡眠时间。凌晨1-3点是养肝血的最佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态。还有注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。
