作者：胡霜
好久没发文了，公号都荒的快要长草了。分享一下我的读书笔记，闲叨叨。
《伯恩斯新情绪疗法》读书笔记：首先，你必须了解人生是一个不断变化的过程，你的身体会随着发育和衰老而不断变化，你的思想、感受和行为也会在瞬息之间千变万化。因此，你的人生就是一个不断渐进的过程，像河水一样流动不息。你不是一个固定的什么东西；因此任何标签都有其局限性，都大而化之而失之准确。像“一无是处”或“不如别人”这样的抽象标签起不到任何沟通作用，它们没有任何意义。
看到这一段话的时候，我内心深受震撼。其实我一直是个没有自信的人，就算做出一点点成绩，也没有什么值得开心的。这可能跟我从小的家庭教育有关，我得到的鼓励和赞扬少之又少。更多的是苛责，蔑视，白眼。我给自己贴的标签就是“你不行、你是个笨蛋、你丫永远不如别人”……之前我以为给自己贴的这些标签是非常正确的，我想我就是这么一个人。
我有时候看起来很洒脱，嘴上说自己闯荡天涯、流浪江湖，说白了还不是一直混的不如意。只是用一些好听的词汇来掩饰自己的失败。不过嘛，为了面子，我总不能承认自己很失败吧。我内心里觉得自己其实是一个失败者，这种观念几乎深入骨髓，一直束缚着我，折磨着我。
而我看到书中所说“你的人生就是一个不断渐进的过程，像河水一样流动不息”，我就把这句话用在我的自身。“我一直很失败”只是我的感觉，那事实上我就是一直很失败吗？我做什么事情都没有做好吗？我是不是没有客观地来评价自己？
在我做销售的过程中，有时候我非常顺利地得到客户的认可，有时候我被客户拒之门外。当我被拒之门外的时候，我心里只有痛苦。我忘记了自己也有受欢迎的时候。我害怕得意会忘形，所以我不敢为自己的成功开心，只为自己的失败流泪。 我以为这样我就可以成为一个内敛、沉稳的人，殊不知这样的思维方式导致了我的痛苦，天长日久，我就为自己贴上了“永久失败”的标签。这非常可怕，会毁灭一个人。
幸好现在我能意识到这种思维方式的错误，我必须做出改变。我必须客观地评价自己。有时候我勤奋，有时候我懒惰。有时候我聪明，有时候我愚笨。我，是一个复杂的我，是一个多变的我。即便某个事情我做错了，即便我失败了，并不代表我以后也会这样。一个人不要轻易给自己下定论。
我需要的是：多鼓励自己，多反省自身，但是切忌再给自己贴标签。当然了，对待其他人，我也不能乱贴标签。因为人性都有相似之处。
就是这本书，我买来看是为了对抗我的抑郁症，挺有用的。
