复归婴儿

无苦生活，最短的路，念头搞清楚。

美好品质不求自得。

念头。四十不惑。把一念彻底看清楚。

学习最快，当下听，相应，觉悟。心动行动。

看破

放下自在随缘  烦恼顿断  无苦的生活，苦的止息。学明白，苦止息。六祖慧能砍柴。

闪过念头

我不够好，

一念带来许多负面念头

一念不觉生三系。

西游记，心猿意马，念头。拔毫毛吹很多

心烦意乱，念念不绝。

啪，觉察到，不当回事。没当真不在意。截断众流。

你信以为真的念头在影响着你。

信念，相信的念头

念头不影响，相信的念头在影响

小朋友的世界里，爸妈就是天和地。

信念植入完成。会把很多品质封印。

信念封印了自由度和潜能。

这个世界上有绝对内向的人吗？不存在。我们用定义框住了自己，都是比较出来的。

所有的概念都是相对的，没有绝对的。

被框住，原因简单，因为你相信了。

一个信念松绑，打开无限世界。

大自在。除非信以为真，作茧自缚。

明明没有东西捆绑，却觉得不自在。

随心所欲，跟大家都融为一体。按照大家规则，无比自由。

周围人。自己植入的信念。无数个。

当跟孩子比，是在告诉他，你不够好。影响方方面面。

知道运作。

工具️

用到极致。一念之转。

信念系统的杀毒软件。

自身消灭，防止侵入。

践行100个。

制心一处。操作流程多。现代版佛陀。

快速直达解脱自在。

挖空心思，空无实质。

悟空。心魔。

自问自答自解脱流程。

为什么是这几个问题？

道理上明明白白，做起来清清楚楚。

例子～我不够好。

1. 写下来。这是一个简单的念头还是信念？

松绑

两步质疑

迷信，迷迷糊糊相信。

质疑是破迷开悟的一副药。

2. 这是真的吗？

3. 百分百是真的吗？

当用百分百质疑的时候，所有的念头都立不住脚，因为所有的念头都是暂时的东西。

定义有多厉害。

加上去的定义信念。真正影响你的只有你内在的信念。如何让相信的东西破迷，用好质疑。带你走心路历程。闻听震。

4.我认同了这个念头体验如何？

没有好的念头，好的念头也是信念，也要解绑。

觉悟的人不持有任何信念，除非不觉悟。

心自由了，不会做伤天害理的事情。

心敞亮的人，活得敞亮。

5.没有这个念头时，当下如何？

这个念头过去。停顿等待观察。

没有任何挂碍。

截断众流

1.我没意见

2. 停下烧脑

链接大地能量，承载，厚重，稳定

脚底跟地面连接的感觉上。

解惑1

✔我懊悔自责——我有一些懊悔自责的想法。

自责来自于想法。

置之不理。引火下行。

✔面对选择思考，怎样听内心声音

第一念最准。

很乱，不决定。走两步，清醒时问内在。

让你纠结的是想多的那部分，并不是决策难选。

✔睡眠不好

能量消耗最大的胡思乱想。如果没有，睡十几分钟就够了。神足不思睡。突破对睡眠的挂碍和执着。财色名食睡，五盖，盖住潜能。睡眠不足不存在。

✔刷手机没练习

唯一一个愿，当下清醒。过去了就过去了，没意见。放下起来走路。前一刻迷凡夫，后一刻醒来觉者。干脆。已经发生的，过去了，没意见。勇气。大雄宝殿，当机立断。决定没意见，有意见耳光。习气面前，当机立断，不受其乱。

✔定见？

心空境自空。

业，执着，执念。没有分别。停下分别是最快的消业。习惯对世界没意见。偶尔有意见，也不执着。

✔做决定，如何安静？

对境心速起。安住，不是平静，没有活动，而是对活动清醒。

遇到任何事情的时候，其实已经有答案了。是胡思乱想让你迷惑。决策是最快的事情。对一切没意见。

✔抱怨先生又离不开

50念习惯，5天练习，不多吗

活个明白。从此以后便如玄奘一般，只要没死，睁开眼睛，第一件事情就是，觉醒。

醒来，快醒来。

我还是继续做之前的事情，但他们都有了不同的意义。

念头：穗穗儿半夜总是醒，讨厌，觉得耽误了自己休息。对睡眠有执着。

攀比心，看到tb妈瘦了美了并且梳了跟自己一样的发型，心里不舒服。

遮遮掩掩，不敢坦诚告诉朋友自己的信仰。内心总有无法公开的一部分。

纠结，不知道该给牛继续吃还是不吃。

烦躁，牛牛哭。

烦躁，牛牛早起。

虚荣，希望吸引目光。

烦躁，孩子打架。

虚荣，因为睡眠执着而对美貌的担心。

金钱，觉得老公不给钱。

愤怒与掌控，孩子不听话时立马暴躁脸。

纠结，给孩子断奶还是不断。

想给牛牛断奶，完全出于私心。如果不完全断掉，他总惦记着清晨的第一口奶，我早起他也早起，早上的独处时间变成了空谈。想想就烦躁。厌烦。愤怒。我觉得是他搅扰了我的清修，内心对他有怨恨。我觉得如果没有这个独处时间，我就会变得非常烦躁，忙乱的一天里无法完成自己的功课。无法调理自己的情绪。整个人一天都会变得如热锅上的蚂蚁。焦虑并且心情糟糕透顶。

念头：如果早上不完成功课，一天没有好心情。

这是真的吗

是的。

百分百真的吗

应该是吧。不完成内心总是悬着，有点接受不了。宛如头上悬着一把刀，宛如如鲠在喉，宛如眼中沙肉中刺般的难受，时刻提醒我它的存在，时刻叫醒我，还有任务没完成。做什么都做不下去。

我认同了这个念头感受如何

怨恨牛牛。抱怨，愤怒暴躁焦虑，并将我的焦虑传给我的孩子和家人。开始埋怨我的老公。开始因为一丁点鸡毛蒜皮的小事对老公对孩子发脾气。处处不满意不顺心。恨不得把房顶要掀掉。想要摧毁一切。想要破坏祥和，似乎破坏暴躁这些事情才能让愤怒发散出来一些。才会让内心情绪稳定一些。

没有这个念头时当下如何。

当有这个念头，内心总是处在玄而又玄的虚空里。对于孩子的醒来，外界的干扰充满了担心和恐惧。一旦外境不如意，首先想到的就是暴躁愤怒埋怨发泄，惩罚。宛如一只被惹怒的大猩猩。整个人烦躁又可怕。用儿子的话说，就是，你吓死我了。我也不想，只是，我总会被这些情绪带走。如果没有这个念头呢。

tb妈梳了跟我一样的发型，开始减肥运动变美，表面上我为朋友高兴，开始也为自己的影响力开心，内心深处，也有一些不舒服。就是那种，看到朋友差，会不开心想帮忙。但看到朋友突然好了，心情也不太开心。为什么呢。比较的缘故吧。其实朋友内心深处都在暗搓搓地比较。我一直觉得tb妈过得挺幸福。一直很欣赏她在处理跟老公以及孩子关系上面的智慧。他的家庭也比我富有。老公对丈母娘极为孝顺。老公对她非常舍得花钱。只要她想吃的想要的，都会买给她，无论跑多远费多少工夫。怀孕的时候，老公买了一大堆补品，各种进口奶粉补充营养。她妈妈在这里住了两个多月，老公还舍不得她妈妈走，买好吃的，买衣服，极尽孝顺。老公无论是对她还是她的家人，出手阔绰大方。这让我非常羡慕。想想自己的处境，对比一下她，心理难免不舒服。一样是在付出。她的付出被看到被欣赏有回报。而且她老公，还会当着她的面夸奖我，说我真不容易。我会在想，怎么tb爸都能看到我的不容易，我自己的老公就不能呢。怎么别人老公这么体贴自己老婆和丈母娘呢。羡慕嫉妒。这种时候，会觉得自己的付出特别没价值，感到委屈。觉得tb妈真幸福。尤其是这种时候，tb妈又开始变瘦变美。就觉得不舒服，好像所有的好事都被她占了。哈哈。所以心里有那么一点别扭。当然，这种别扭是说不出口的。我看到了自己这样的想法。

念头：看到朋友过得比我好，我不开心。

这是真的吗

是的。

百分百真的吗

不确定。多少会有些吧。羡慕嫉妒呀。哪能真心祝福呢。看到别人幸福的时候，总会忍不住想到自己吧。对镜自怜。别人幸福的冒泡，自己过得是啥苦逼狗日子。没有比较就没有伤害。脆弱的小心灵多少受到了一些打击。

当然也不能完全说是如此。当时喜欢朋友，愿意和她打交道，不就因为他身上具有很多美好的品质吗。

就是那种看到朋友邋里邋遢，忙着送她眉笔，想要送她耳钉，帮他一起规划如何打扮如何变美，可当他真的变美了，内心却突然开始埋怨起来，怎么你也这么好看了呢。你这不是挺好看的吗。你这不挺会吗。那你之前还做出那副邋遢样。内心开始找出种种她值得讨厌的借口。哈哈哈哈哈。想法原来是如此运作的。

我认同了这个念头感受如何。

我会在与朋友相处时内心有隔阂。不能完全接纳。不能很好地和朋友继续耍。比较心起，内心暗搓搓地想要比，想把面子找回来。内心升起争斗念。会破坏关系。

没有这个念头时，当下如何。

想要吸引别人，尤其是异性的关注。每当穿了漂亮衣服，或者今日搭配比较喜欢的时候，走在路上，总是希望能够吸引到别人的目光。不能安垂守定。内心想法狂乱狂野。尤其是当遇到了外形还不错的男生，总希望他们能注意到我。希望赚取回头率，希望获得关注。

念头：男生注意到我，我会感到开心。

这是真的吗

真的

百分百真的吗

也不完全，有时也会别扭。

我认同了这个念头，当下如何

注意力会放在男生的目光上，整个人变得不太自在。如果当日look ok会比较自信。如果l.ook一般或较差，那就会相当难受，自卑想逃。所以出门前会特别注意自己的着装。

没有证念头是当下如何。

念头：男生注意到我，证明我是有魅力的。

这是真的吗

哈哈，部分。

百分百真的吗。

不全是。有部分。通过这个念头，我看到了自己的不自信。原来，我一直有这个念头，是希望通过男生的目光，以此来证明我是有魅力的。我的天哪。我终于发现了自己这个念头的源头。怪不得我经常如此。哇塞，太棒了，找到根本了。根源是我不自信，所以我希望通过男生的回头率，以此来证明我有魅力。哇哇哇哇。

我的魅力还需证明吗。外在条件自不必说，那是老天父母恩赐。

我认同了这个念头，当下如何

我会特别在意别人的目光，并且特别希望吸引别人的目光。内心不能安垂守定。我会对自己的服饰发型过度在意。我会过度在意外界而忽略自己内心。

没有这个念头当下如何

我有没有魅力，与男生的目光无关，只与我自己有关，与我内心的信念及想法相关。

念头：我不够好，我需要他人的反馈来证明我的好。

这是真的吗

是的

百分百真的吗

我不够好，不太真。我多好呀。哈哈哈哈哈。我多优秀。外表俊美，内心智慧。上得厅堂下得厨房。根基聪慧，后天勤奋。身体康健，内心光明。

需要反馈是真的，但百分百，也不一定。我经常会需要通过别人的赞美获得支撑。有时我会内心脆弱，希望获得别人的支持与鼓励。但有时，自己所做的事情中也会获得成就感与支撑，让我在面对外境时，多了许多的底气。

我认同了这个念头，当下如何。

我不够好。自卑比较烦躁。退缩。不想尝试。只想逃避。

我需要鼓励。会花费许多额外的精力。会有不必要的付出与成本。我会以他人的需求而不是自己的需求为主要考虑标准。我会过于在意外界而忽视内在。

我没有这个念头时，当下如何。

牛牛哭，特别烦躁。觉得这家伙又用哭来要挟我。哭这种表达方式是不对的，谢量老师都说了，不能滋养孩子的情绪。哭也是一种能力，不能培养。牛牛，你又用错方式了。你用错的方式来要求我，我不搭理你。我冷暴力。我内心愤怒，但外在不吱声，冷暴力对付你。牛哭的时候，无非是，想要玩哥哥的玩具。希望通过哭，获得哥哥的妥协，或者妈妈的从旁帮腔，帮助自己拿到玩具。这种情况我是不想吱声的。我会希望牛自己停止哭泣，知道哭泣无用然后自己停下。哈哈。或者哥哥对他的哭声妥协，以便让我获得片刻安静。呜呜。我就是盛宏，非常的怕麻烦。牛哭，还有就是，希望妈妈抱，想要吃奶。如果我在刷碗。我就不搭理，赶紧刷完忙完，然后抱起她让他吃奶。如果不刷完，我心里就会特别不舒服。内心烦躁一下涌起，我还没刷完呢，你就不能等一等吗。继续干自己的活，直到干完把他抱起喂奶。

我的念头：小孩应该具备自己控制情绪并处理纠纷的能力，小孩不应该来麻烦他的父母。哈哈。我多么自私的念头。

这是真的吗。

我认为如此。因为谢老师家孩子是这样的。他就这样培育的他家孩子。虽然我家孩子父母不能做到情绪稳定，从孩子出生到长大对孩子不发一次脾气。但我家孩子自己应该做到情绪稳定，不用哭泣来要求父母。哈哈，我多么无理的要求。孩子都是照抄父母的模式，我希望我家孩子自动升级自己的模式。哈哈捂脸。并希望他自创一种顶级模式。呜呜，孩子从我这里学到的好像不是情绪稳定，而是在面对困难时，可以对别人施以冷暴力，也是用情绪，通过情绪控制的方法，控制别人，以便达到自己的目的。我的妈呀。

百分百真的吗。

不是。谢老师家孩子毕竟少数。万里挑一。再说我家孩子模仿对象不行，基础跟不上。哎。我和他爸是两个不咋优秀的榜样。但我还一心想要把孩子拧过来。纠结、别扭，拧巴。

我认同了这个念头，当下如何。

要求孩子。控制孩子。因为失去控制而暴躁。因为孩子哭泣而怒吼。母不慈子不孝。鸡犬不宁。家宅不安。

我没有这个念头时，当下如何。

不愿意告诉朋友们我的信仰。一是担心这么好的东西他们也学了去。嘻嘻。他们已经过的很好了呀，不需要这个再辅助。二是担心他们有色眼镜看我。我看到自己内心的狭隘。所以，我会在交谈时撒谎，告诉他们我学的是瑜伽，而不是运动。这个好像是我想要保留的终极秘密。就是那种维护自己江湖地位的法宝。好心态，好身材的根源。秘密武器。想保留就保留呗，那有什么好负担的呢。

念头：我不告诉朋友我的秘密，我内心有负担。

不告诉朋友我的秘密，我不是个好人。

对朋友有所保留，我不是个好人。

我无法做到百分百坦诚，我不是好人。

这是真的吗

不是。

百分百真的吗

不是。tb妈只怕隐瞒得更多。我没有这个必要呀。在他们面前一丝不挂。我总要给自己留有一些余地吧。我本来就透明，难道要让人把我看光光才算？我做的没有错。只是我内心的小声音又在起来，又在批判我，说我这做得不对那做得不对。这有什么呢。

我认同了这个念头，当下如何

那我就是认同了这个声音对我的批判。君子之交淡如水。我实在是没那个必要。如果我这样想，我这样认同对我的批判那可真是太冤枉了。会有负担，心里不舒服。低落。委屈沮丧。

我没有这个念头时，当下如何。

要不要给牛牛断奶？这么大了，不吃奶已经可以了。很多时候的吃奶是在浪费时间。哈哈，这是从我的角度。从牛的角度，他很小，也许吃奶这件事情能为他带去不少的安慰。但是，他吃奶我会什么都不能做。频繁的吃奶。当我不能满足他时他的沮丧，和一次完全断掉的沮丧。两相比较，哪个更多呢。没有把握。这件事情怎样才会看到自己的真心呢。

想断奶。想睡个好觉。想要有安静的大段的完全属于自己的独处时间。不被牛的吃奶所打扰。也想放过牛，让他不要老是记挂着这件事。频繁吃奶，无论对我还是对牛，多少都是负担。

不想断奶。断了就真的断了。没法捡起来。以后睡觉只能通过哄睡，无法奶睡，哄睡会变成一件麻烦的事情。吃奶多少可以供给一些营养。断奶后，牛会失去这部分营养来源。吃奶带给孩子心灵上的抚慰。断奶后，牛在沮丧时，只能寻找其他的方式面对。担心断奶面临的困难。牛的哭闹抵触拒绝委屈愤怒歇斯底里。断奶不只是生理上的，更需要牛从心里上断奶。不知道他有没有做好这个心理准备。没有想到很好的万全之策来面对断奶时牛可能出现的种种状况。不像短夜奶，内心温柔而坚定。我的内心没有准备好。贸贸然断奶很可能失败。不知道该怎么断。不给吃心理不踏实，给他吃心理又不舒服，并且免不了抱怨。这件事情该断，目前所缺的，是断奶方法，以及应对断奶状况的种种心理准备 。

穗穗儿半夜醒。总想抱怨。

接受不了他这么一个大孩子，半夜两三次的起来，目的就是为了开灯。觉得愤怒。心里想，人家别家孩子睡觉都好好的，你咋就这么多事呢。睡觉又是敏感又是开灯的，故意来捣乱的吗。我本来睡眠时间就非常少了。每天早起，这么少的睡眠还要被你打断，真是倒霉死了。

睡眠执着。每天睡得太少，影响到自己的美貌。

这是真的吗

是吧。

百分百真的吗。

不确定。电视新闻啥的都这样说呀。睡美人。得要多睡觉。保证八小时睡眠。如果真的那样，那我的睡眠真是少的太可怜了。担心影响到自己的脸色。影响到自己的。。等等我想不到的方方面面。

念头：睡眠必须满足。。小时，才能做个睡美人。

这是真的吗。

应该是吧。

百分百真的吗

不确定。好多人熬夜睡得少不也皮肤好好的。

睡眠是一部分，心态更重要呀。

宝华老师都说了，不要执着于睡眠，身体不需要那么多睡眠。只要睡够了就行。

念头少了我不就精神了么。我就不用睡那么多觉了呀。

老天让我睡多少我就睡多少。

我认同这个念头体验如何。

我开始担心自己的睡眠。我开始为睡眠不足而焦躁。我开始对打扰到我睡眠的穗穗儿牛牛不满，暴躁发脾气，开始埋怨谴责他们，希望他们乖一点，希望他们乖乖睡觉，最好一点声音也不要发出，不要影响到我。每当我睡得少，我开始焦虑担心。我开始产生各种妄念。变得不好看啦。不行啦。变丑啦。别人都变好看啦我变丑啦，等等等等各种杂乱的念头。我对睡眠开始执著。努力希望自己睡着睡好。

我没有这个念头时当下如何。

若为觉醒故，万事皆可抛。