这两天睡眠还是不错的，昨天睡到了5:15，今天睡到了4:50，虽然还是梦境连绵，整晚没停歇一下，但相比前段时间好了很多。睡眠好的直接效果是白天精神抖擞，有更多时间和精力投入阅读、写字、运动、做家务、与家人沟通等等当中，生活的质量有所提升。

      经过复盘和反思，我初步认定影响自己睡眠的主要因素是“胃不和则心不安”，晚上吃完东西以后肚子胀不消化，肠胃堵得难受，影响到心的安定，导致半夜早醒；另外，身体不仅不能通过吃进去的东西来储存能量，还要用自己的气血来帮助消化食物。这是一个慢性消耗的过程，长此以往人会变得气血亏虚，从而第二天精神疲惫。

        以前我对照中医书或者电视上、网络上的一些短视频，时不时自我进行诊断，跨界当一名非著名“中医师”，按照中医学理论，先后把自己诊断为“阴虚火热”“肝郁气滞”“气血亏虚”“心脾两虚”等症状，并且自己到医院里面购买了参苓白术丸、逍遥丸、加味逍遥丸、归脾丸等中成药，吃来吃去都没什么疗效。尤其是归脾丸前后吃了六七个月，好像看到了曙光，最后证明是失效的。

        现在我基本上把所有的药都停掉了，由“药疗”转变为“食疗”，假如身体的体质差是因为气血不足的原因，那我也不会用所谓的中药来补充气血，而是用食物来进行补充。通过消化吸收食物里的营养来慢慢增强身体的体质，我觉得这才是最靠谱的。之前有人说过，要逐步恢复体质必须遵循“少吃、吃蛋白质、睡觉、戒欲”，让人印象深刻，可以遵循之。

      前文说这两天我睡得都还充足，主要还是遵循了“少吃”的原则，尤其是晚上这一餐坚持少吃已经有半个月了，效果可以看得见。只不过我的体质实在过于特殊，虽然做到了少吃，但长期肠胃动力很弱，胃肠道蠕动食物的功能极差，即便每日吃得很少，仍然还是常常觉得胀胀的。除了吃莫沙必利等促胃肠动力的西药之外，还有没有什么更好的食疗方法呢？

      感到很幸运的是，家人也在和我一起想办法，误打误撞之下还真的找到一些食材。除了我之前经常在文章中提到过的白萝卜之外，还有一种叫西梅的水果，另外就是大名鼎鼎的黑木耳了。这三种东西每天都吃一点，对促进胃肠道的排空效果很明显。正因如此，我今天早上特意在网上搜索一下黑木耳的功效，发现这种食物营养价值极高，具备补充营养、美容、护发、缓解便秘、瘦身、调节血脂等多种作用，每天吃50~100克即可。

      总而言之，通过这些天饮食上的误打误撞，找到一个食物配合进食的方法，取得了不错的效果。接下来对这种食物间的协调配方，还需要进行进一步验证，看看它是否能够取得长期的效果。另外也要观测体重的变化，否则食物在肠道内排空的快，甚至营养还没吸收完就排空掉了，对身体的健康也是不利的（须知黑木耳还有另外一个功能是“瘦身”，排空的快不就瘦身了嘛！）

        是药就有三分毒，包括所谓的中成药也是如此。我吃中成药的时间也实在太久了，除了归脾丸偶尔还有一些效果之外，吃其它所有的中成药都没看到效果，最近这一两个月吃归脾丸也没效果了。把所有这些药都停掉是一件好事，多吃健康有用的食物，再辅之以必要的运动、良好恬淡的心态，一样可以让身体恢复健康，关键是要针对每个人不同的特殊体质，把食物吃对。

        想起了昨天发生的一件事情。早上我正在外面散步，家人打了个电话过来说家里没鸡蛋了。水煮蛋是我们每天早上必备的食物，有利于蛋白质的补充。按照以往的习惯，我都会到农家的院子里或者那些大规模散养土鸡的农场里去购买土鸡蛋，既要花不菲的时间和精力，价格还不低（1.5元一枚）。在老的观念里面，土鸡蛋的营养价值要远高于洋鸡蛋，吃起来的味道也更好（油脂成分更多一些）。

      正准备去寻土鸡蛋的时候，想起了于康教授在书里面讲的：土鸡蛋和饲料鸡蛋营养价值都是一样的，判断鸡蛋质量的好坏主要是看它的新鲜程度。既然如此，到超市里面去买也是一样的，只要蛋是新鲜的就成，于是转身走到旁边的超市里面买了两板土鸡蛋，迅速付钱完成交易，前后不到5分钟。早上吃水煮蛋的时候发现意外之喜，煮熟后的鸡蛋，蛋壳粘在蛋白上很难剥下来，说明这些鸡蛋都是很新鲜的。我是节约了多少买蛋的时间啊？

        讲这么一个生活中的小事情，就是想说明：食物的摄取和饮食的得当，理念的转变是第一位的，没有那么多复杂的讲究，也没有那么多需要劳心费神，应该从食物本身的营养成分来考量，也要根据食物本身的性状和功能特点，来选择最适合自己身体特质的。只要选择准确到位了，相信即使原本非常虚弱的身体，也会随着时间的推移很快复原，我相信一定是这样的！

        讯飞语音输入80分钟，全文1800字。