全国营养调查表明，我国膳食中钙的来源不足，每天膳食中人均摄入钙量仅为500毫克左右。
一方面饮食结构不均衡，比如，含钙高易吸收的奶制品摄入不足。
另一方面饮食习惯不健康，挑食、偏食、经常叫外卖的食物等，各种营养素缺乏。外卖的高油脂食物影响钙的吸收。大量垃圾食品，比如，可乐、汽水等碳酸饮料、咖啡、汉堡包、比萨饼、炸薯条等食物含有磷，磷多了，钙磷比失调了，钙吸收就少了。
我们正常人也会经常抽筋，腰酸背痛，四肢无力，关节痛，甚至骨质疏松导致骨折，那么孕妇要供给胎儿所需的全部钙质，就需要更多的钙了。
备孕期间及孕早期，如果饮食均衡，生活习惯好。每天需要800毫克，和平常人无异。每天半斤牛奶或酸奶，比如早上一袋牛奶，下午一杯酸奶，通过饮食就可获得每日所需钙质。（建议大家养成每天喝牛奶或酸奶的习惯。）
孕中期，每天的钙适宜摄入量是1000毫克。4个月开始，胎儿宝宝的发育加快，需要的钙质也越来越多，每日若能饮用牛奶500mL，则可从中得到约600mg的钙，其余不足的量可以服用钙剂来进行补充。因为5个月开始，不少孕妇就开始出现小腿抽筋、关节骨盆疼痛、甚至妊娠期高血压综合征等症状，这些都是体内缺钙所导致。所以，提前补充钙质，是很有必要的。
从怀孕7个月，进入孕晚期后，胎儿骨骼的钙化速度就骤然加快，这时候胎儿需要大量钙质，你需要摄入1200毫克钙。可以服用钙片来辅助补钙了。
哺乳期，母乳的喂养，孩子也需要从母体获取大量的钙质，而且母乳中的钙更容易吸收。所以母亲注意饮食外也可以适当补充钙剂，预防骨质疏松及通过乳汁提供给婴儿高质量的钙。
关于钙剂的服用方法，最好避开和铁剂类同服，以免影响吸收。也不要和牛奶一块服用，研究表明，大剂量服用钙剂，反而影响吸收。可以少量分次服用。如早晚各1粒。许多人习惯在白天进行补钙，但专家表示，睡觉前服用钙制剂的补钙效果更好，可以提供后半夜血钙的需要量，防止后半夜的骨钙丢失。
总结一下，正常人容易缺钙，注意养成吃奶制品的习惯。孕产妇4个月起可以适当补充钙剂，直到哺乳结束。
