焦虑啊它为什么总是围着我~>_<~
如何缓解焦虑？
1.Analyze and categorized your worries分析归类你的担忧。
并回答下列问题
Is the problem you are mulling over the one it is possible to solve?你所担忧的事情可以得到解决吗？
What is the probability that your worries will become true?你所担忧的事情会发生的概率有多大？
How bad the thing you worry about?你所担忧的事情有多糟糕呢？
2.Think about external factors考虑外部因素
也许焦虑发生的来源不止是你本身，还可能受外界因素的影响，如这天的天气是阴天，你刚搬到一个新环境还未适应。
3.Repeat your worries several time in your brian在脑海里重复你的担忧
反复念叨几次，大脑觉得烦了厌倦了就不会再“考虑”这个问题了呢？
4.Speak out your worries说出你的烦恼
这时可以找到你的知心伙伴，向他们倾诉你的烦恼。
5.Use aroma oils使用精油
如玫瑰精油，菊花精油等，可以起到一定的缓解作用。
6.Keep your hand occupied让你的手“忙碌”起来
只要有事情做，大脑就不会东想西想的了。
7.Use the Internet less减少网上冲浪
有时候你可能会拿自己的生活去和别人的比较，不免会产生的失落感。
8.Meditate冥想
吾日三省吾身，冥想，放空自己。
9.Do physical exercises积极锻炼
多锻炼带来的不仅是身体上的健康，还有心态上的放松，有助于缓解焦虑。
10.Write down your worries列出你的烦恼清单
看看你有都什么烦恼，是不是你真正的烦恼。
很喜欢这样的风景照，亲近大自然，也能有效缓解焦虑哦。
内容整理摘自＠人民日报微博
图片来自＠中华诗词画院
