虽然学会了积极，正能量的生活，很难说自己能够完全不焦虑，

其实焦虑并不是坏事，而是一种情绪预警。毕竟让你成长的一定不是顺顺利利的日子。

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『焦虑是什么』

001 威胁：始于对威胁的感知，比如不确定的将来和可能存在的危险。

e.g.想到自己退休时候生活，会有些焦虑，你是否有足够的钱，老保持先有的生活水平

002 关切：关切指的是对人或事的在意。没有关切，就不会焦虑。把焦点过度聚焦在某件事情上，于是焦虑就会无形的放大

『焦虑的来源』知己知彼百战百胜，所以我们也了解下，焦虑的来源.

001 过去的刺激：很多焦虑的产生，是因为对曾经受到的刺激产生恐惧.e.g.小时候特别怕喝豆浆，就是因第一次和第二次喝豆浆都吐了

002 未来的模糊：如果知道接下来，要去做什么事，会到哪一步，其实一点也不可害怕，咬咬牙就过去了。可是如果是未知的明天，充满了不确定，这种模糊的将来，会让人坐立不安，陷入“无能为力”的焦虑之中。

003 外界否定：人生活在团体中，难免受到外界评价的影响，害怕被否定，是导致焦虑的常见因素

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『对抗焦虑的战术』

001 逐渐面对焦虑源：如果一段时间必须暴露于恐惧面前，人慢慢会习惯并接受恐惧。根据自己的承受度，安排一个阶段逐级面对，你会发现，事情并没有你想象得那么可怕。

002  提前演练： 当我们要面对未知的事情时，不要给自己设定毫无根据的障碍，可以通过提前演练，让自己进行可视化想象，通过对未来更有把控感而战胜焦虑。有备无患

003 勇敢沟通：人在不作为的时候，最焦虑。不知道别人是否喜欢自己，可以主动示好，积极交流，从当事人或者旁人那里寻找答案。不知道自己的做法是否正确，就向家人或者朋友求助，让他们帮忙分析判断。

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自身体会：与其焦虑不如行动起来。