超凡2组仲兰5.0践行总结

早睡早起9分  5.0践行以来第一要务就是早睡早起。

•运动7分  每周至少2次，跑步快走室内运动穿插，瑜伽游泳太极应该要加强。

•打坐6分  在践行后期开始尝试，前面是冥想🧘♂️为主。

•读书6分  读了《奥黛丽·赫本传》《文景之治》《越写越明白》

•亲密关系8分  陪伴家人特别是孩子学习，亲子践行；陪先生一起休息喝茶访友。

•个人成长8分  一周练字画画至少3次，开始研究篆刻给朋友送了第一枚小方章；每周跟着楚瑞教练的小灶课精进；PPT 学习有了方法和方向，开始启动每天一张练习的方式提升自己的能力。