文/我见春辰

冬至养阳至关重要。养足阳气意味着能平安度过寒冬腊月，意味着到来年春天身体能阳气生发，意味着来年一整年都身体康健。

可是冬至节气养生依然很多人并不重视，亏待身体，以至于给自己身体带来祸害。为什么要重视冬至养阳？

• 顺应自然规律：冬至是北半球白昼最短、黑夜最长的一天，此后阳气渐生，阴气渐退，人体的阴阳也随之转换。此时若能把握养生要点，便能为新的一年储备健康能量。

• 预防疾病：冬至是调养身体的好时节，有助于预防和减少冬春季多发疾病。

• 增强抵抗力：阳气充足能有效增强人体抵抗力、免疫力，减少来年春季疾病的发生。

• 促进健康：冬至养生，不仅能护阴还需养阳，影响整个一年的健康状态。

冬至养阳的危害

• 心脑血管疾病风险增加：冬至时天气寒冷，室内外温差较大，是心血管疾病、脑血管疾病、呼吸系统疾病的高发期。

• 感冒和流感高发：冬至是最寒冷的时节，是感冒、流感高发的时候，尤其是老年人及患有慢性病的人免疫力低下，最易感染。

• 呼吸道疾病：寒冷刺激也容易诱发哮喘等呼吸道疾病。

冬至养阳的预防方法

• 保暖护阳：注意防寒保暖，尤其是头部、脚部和颈部的保暖，避免寒气侵袭。

• 安神养阳：保持心境宁静，安神定志，精神畅达，适当进行休闲娱乐活动，以振奋精神。

• 少动潜阳：适当进行运动，增强体质，以强度较小的活动为主，如打太极拳、散步、慢跑、瑜伽等，避免损伤阳气。

• 饮食助阳：在日常饮食中，选择进食温性的食物，如牛羊肉、鸡汤和辛温大料佐食，或吃些核桃、栗子、葵花籽、松子等温性坚果，避免过食辛辣刺激的食品。

• 适当晒太阳：运动时，适当晒太阳也是很好的温阳散寒方法。

• 早睡晚起：遵循“早卧晚起，以待日光”的原则，保存阳气，保持温热的身体。

• 避免过度劳累：保持乐观豁达的心态，避免过于劳累，过于思虑。

• 增强抵抗力：使用辛温的药物进行贴敷或艾灸等温热疗法，帮助阳气生发。

遵循上述方法，可以在冬至时节有效地养阳，为身体健康打下良好的基础。