说食不饱：得做，说食是不会饱得，说是不会成功得。只有做反复和刻意得去做去练习。
多次的刻意练习就是多次的进行认知行为的矫正，思维认知的升级一定要匹配刻意练习来将行动也进行升级，这样才能做到思维与行为的统一和谐，不会让思维限制住自己的身体，也不会让身体成为我们思维的限制，大部分人都会出现身体被思维限制的感觉，就是因为刻意练习的行为还不够，要将这样的行为每天当作一种必做事情一种习惯去培养。用简单的一句话总结就是活在当下，当下立即想做什么，立马做然后日后的每一天也继续反复的去做你当下这件想做的事情，久而久之你就会觉得内心越来越充实，这种充实会充满在你的思维和行动当中，这样也让自己没那么焦虑。
第一步：学会打开自己，克服头脑当中的内在评判，关闭脑海当中那段评判自己的声音，内在特别喜欢幻想成别人的角度去评判自己当下的行为，学会克服内在评判后，相信你能活出更加绽放的自己。如何做到或者在生活中刻意练习呢？学会通过神经链语言调整术来对自己的心态进行调整：比如今天我做的这件事不论好或者坏都没关系，与任何人无关，但是这件事当下立即想做，并且会督促自己长期做下去。低估自己，高估别人对你的重视。可能实际是别人根本不会长期关注到你。
