本课的题目《保护你的思想领地》，说的是杀毒啊，对自己的大脑如同对自己的电脑一样要经常杀毒。题目不错，内容有点散，撇开课本内容，咱们用自己的话来聊聊。
今天早上心绪不佳，感觉有个千斤重的秤砣在坠下-----想着一些负面的假设。一边做饭一边看着这些念头如同打地鼠一样的， 打下这个又冒出那个。好吧，介绍一下它，这些恐惧的念头盘踞我的大脑几年了， 所以一直没有力气开始新生活或者开始一点马上就放弃了。为此浪费了这么多时间，经常什么也没有做，还累得很。几年里，我换了两个手机， 换了一个电脑，可是换不了自己的大脑，被恐惧这种病毒占据，自己怪自己好没用，怎么打不过它啊。于是大脑里有添了一种愤怒病毒-----自我嫌弃，甚至自毁倾向。这就是大脑病毒的威力。我看着自己跌落到恐惧里，搏斗，又跌倒，爬起踉跄，现在慢慢往上爬，一步一步重新站到自己原来的高度和位置上。
自我搏杀是最残忍又无价值的战争。人一生最大的敌人是自己，最好的朋友也是自己。所以大脑杀毒是势在必行的日常工作。这本《世界上最神奇的24堂课》是一个非常给力的查毒杀毒手册。
一、查毒杀毒，要有勇气对自己下手，如刮骨疗毒一样，护疼是人的安全本能。对自己下手尤其难，为了自我保护，大脑会给你编造出很多借口。最能安慰自己的就是把责任归为他人-------父母，伴侣，老板，社会甚至孩子。父母没有能力，伴侣不帮我，老板太坏，社会发财的风口没有赶上，甚至婚姻痛苦是为了孩子才不离婚的。这些都是找来的借口，安抚自己对现状的不甘心，想改变又怕失败的纠结。这个借口也成困住你的安全堡垒，也困住了你所有的活力和勇气，阻挡了改变现状的机会。这就是我说的自己是自己的敌人。
二、撕下这个遮羞布，大声地问自己：要不要更好的人生-----爱，健康和财富。要，就研究怎么办！生死看淡不服就干。不要一会儿摆烂哭惨，一会儿假装努力，还叽叽歪歪絮絮叨叨地重复抱怨像祥林嫂一样。面对现实，搞清楚你要什么，设立目标，视觉化，强化在潜意识中。聚焦力量，锁定目标。
三、查毒杀毒，不是一蹴而就的。这些毒素不会甘心退出，还会不时跳出来拖腿。所有负面的念头和想法都会带来不舒服的感受。不要被这些感受席卷，而是看见识别这些念头，用自己喜欢愉快的事情来转移注意力，如阅读写字听音乐运动静坐等等。最好的办法就是马上想到自己的目标，视觉化的目标，把注意力转移到关于这个目标相关事宜上。让这个目标的美好感觉来照亮灰暗的负性情绪。
我们的生活常常有各种各样的不如意，婚姻不如意，父母子女关系不顺，健康状况不理想，财务状况出问题，工作不顺遂。有时候，感觉如陷困局，没有头绪没有出路。我们说一切都有因果。那么是因困局烦恼造成潜意识中的负面情绪，还是潜意识中的负面情绪造成困局？这好像成了一个互相勾连的死扣？
在以前NLP课程学习中，我曾在课堂上拿我的生活现状请教我的老师。老师问我：“你生活中可曾遇到过谁幽默风趣的人啊？”我一愣，脱口而出：“我就是啊！”然后分享了以前我和同事闺蜜在一起时，我是风趣话题的焦点人物啊，并分享了一两个我的搞笑故事，课堂上大家都笑了起来。老师笑眯眯地望着我：“你还有问题吗？”是的，老师在教我们一个方法：被问题困住的时候，去想快乐的事。不管是我们自己的还是别人的，快乐情绪传遍你的全身之后，你紧绷的神经也放松了。松弛可以帮助我们和线下的问题拉开距离，近看大远看小----乐观情绪就会产生，多大点事啊？！ 先解决情绪问题，才能解决具体问题。
即使现在一时解决不了，也不会那么痛苦---------让子弹再飞一会又如何！负面情绪，由于长期的积累没有及时清理，已经累积到了潜意识，具有顽固性。清理这个负面情绪，是神经元之间的电流，是有生物基础。清理，需要一个过程。在这个过程中，要想到自己有一个生病受伤的内在小人，给它一个温暖的鼓励非常重要。成长不是变得完美， 而是和自己做朋友，接纳自己，允许犯错，允许偷懒，允许贪玩，不影响别人不伤害别人的前提下，好好娇惯一下自己。
爱自己是1+1=2， 责怪自己是1-1=0，如何选择，优劣长短，一目了然。
