说不出的愤怒是有毒的，这种毒会变成心理上的毒，损耗我们的心理能量。
我们如果生活在身份角色的设限中，没有办法表达愤怒和攻击性，这份被压抑的愤怒能量就储存在我们的心里，储存在我们的身体里，没有表达的这些愤怒的情绪，每天都影响着我们的心理健康和身体健康，一开始的影响可能是微乎其微的，但日积月累就会造成严重的后果。
当我们没法表达自己的愤怒，愤怒的能量出不来。我们攻击不了别人，可能就会转而攻击自己，我们的身体也有可能遭受攻击，会罹患一些乳腺的问题、肝的问题等疾病。所以，不要经常性得压抑愤怒，要么选择自我消化，要么选择用某种方式表达出来。
从心理学角度来看，愤怒其实是一种很常见的情绪，和我们的攻击性密切相关，而攻击性是每一个人都有的本能。区别在于实现的路径，要么是对外攻击，要么是对内攻击。
那为什么我们会很难表达自己的愤怒呢？
和我们的社会文化有关。中国是礼仪之邦，一直强调和倡导的都是以“和”为贵，社会并不鼓励我们表达自己的愤怒，特别是以吵架的、生气的、歇斯底里的方式。
我们普遍对表达愤怒有些恐惧，害怕一旦表达了愤怒，会有很糟糕的事情发生，比如，对方会用冷酷的方式来回应，会导致对方不喜欢自己，甚至因此被排斥、被边缘化。
我们的祖祖辈辈都浸泡在这样的文化中，这方面的恐惧已经成为我们潜意识的一部分，而我们在这样的文化中长大，也就很难幸免于外。我们总觉得表达愤怒会带来不良的甚至是毁灭式的影响。
但这并不是真的。
当我们告诉对方自己的情绪，告诉对方因为自己所受到的伤害、感觉被冒犯或不被尊重而感觉非常愤怒。这不是在破坏关系，相反，这是在建设一段更深的更具支持性的关系。
当然，有一部分人可能会无法承接住我们如此真实地表达我们的愤怒和相关感受，会因此而选择离开。同时，也有一些人会留了下来，甚至会欣喜看到如实真实的我们。而这些人，才是我们最大的依仗和勇气，他们能帮助我们建立起更多的自信和安全感。
看见它，承认它，这是一种对愤怒更好的处理方式，所以，我们要学会正确地表达自己的愤怒，能用平静的方式表达当然很好，但若不能，偶尔用用激烈的方式又何妨。
