为什么有些人，去过很多国家，在很多地方待过，却一直没什么变化？
我们知道改变自己就是用新行为和经验来替代旧的行为和经验，无法改变的人往往因为无法走出心理舒适区，习惯用旧经验来应对生活和工作中的问题。
那么，我们怎么才能走出心理舒适区，改变自己呢？
最近在看陈海贤老师的《了不起的我》，书中介绍了一个实用的工具—心理免疫系统的 X 光片。
利用心理免疫系统的 X 光片找到阻碍我们行动的内心假设。
什么是心理免疫系统？
人的心理有一套免疫系统，它会排斥我们采取新的行为方式，以此来维持心理结构的平衡和稳定。
心理免疫系统的本质是一套焦虑控制系统。
当我们用新的行为方式行事时，心理免疫系统会让我们感到焦虑。为了避免焦虑，我们就用回了老办法。
什么是心理免疫的X光片？
它能像X光片一样，把我们心里真正怕的东西照出来。它到底是什么样的东西呢?其实是一张四栏表。
第一栏，我们希望达成的行为目标。
第二栏，我们正在做哪些跟目标相反的行为。
第三栏，这些与目标相反的行为有哪些隐含的好处。
第四栏，内心的重大假设。
我们常常以为是我们的头脑在指挥行为，想做什么就能做什么，其实潜意识的影响更大，了解我们的心理免疫系统是如何工作的，才能真正改变自己。
就像书中讲述的一个来访者的故事。
她很想跟别人建立联系，却总是没法迈出 与人交往的第一步。她内心的基本假设是:人与人之间只有利益关系，如果别人对我好，那一定是对我有企图。
这一次，陈海贤老师让她把人生中对她好的人都列出来，有父母，还有高中时的班主任。并问她，这些人对她好是有什么企图呢?
她说:“爸妈对我好，是希望我将来为他们养老。高中老师对我好，是为了我成绩好一些，能让他脸上有光。”
人总是会保护自己的核心假设，不会轻易改变。
可就算这样，她心里也会想:为什么我是这样想的，而海贤老师不是呢?当她这么想的时候，就已经在审视自己的假设了。
从某种意义上看，这个信念就有所松动了。
这让我想到自己，最近刚换工作，我在新公司表现得非常积极阳光。我对每个人的情绪都很敏感，如果团队里有人不开心，我就会反省，是不是因为自己没做好，这让我很心累。
通过画出心理免疫的X光片，我发现自己内心有一个重要假设:如果我不表现得热情积极，我就没法融入团队，别人就不会喜欢我。
然后按照书里的建议，我尝试做了一个行为测验：
在周一、周三、周五的时候，努力表现得积极阳光，关心每个人的情绪，就像我平常做的一样；
在周二、周四的时候，不去关注别人的情绪，只专注于自己的事情。
通过每天记录自己心情的变化，以及团队氛围的变化。我发现大家的心情根本没什么变化，他们压根就没注意到我的变化。
发现这一点后，我也卸下了自己的负担。只是偶尔需要的时候，我才去关心别人的情绪，感觉轻松多了。
如果你最近也有想尝试和改变的事情，不妨用心理免疫的 X 光片来看看内心真正的恐惧和假设是什么吧。
让自己内心错误的假设倒塌，就是改变的开始。
