热情大胆、时尚前卫、有趣的蛤蟆先生 生病了，抑郁症！獾🦡、河鼠、鼹鼠作为蛤蟆的头号朋友非常关心他，强烈说服他参与心理咨询。

初见咨询师：

不同于朋友们热情的劝说，苍鹭开场的沉默引发蛤蟆的不安和思考：咨询为了安抚朋友的担心还是为了自己？

通过主动沟通意识到他得为自己的咨询担起责任，主动参与，而不是像之前一样习惯的受教。

意识到“合作”就是咨询的开始，只有一起努力才能预见积极的结果，一切都取决于蛤蟆。（思考并揣摩这些话的意义）

抑郁的原因

和身边朋友对比下自我认可的低能、獾的强势和贬低、朋友的不耐烦自己发生的一切不快让蛤蟆沉浸在悲伤中无法自拔。

苍鹭反复询问：感受是什么？——像个孩子一样；处于儿童状态会是什么效果？

蛤蟆先生思考着

咨询+1

蛤蟆已习惯咨询，他非常享受苍鹭的倾听，这让他感受到前所未有的关注。

儿童自我状态：是由童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。

我们都有与生俱来的某些基本情感，通过体验这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、复杂的行为模式，成为我们身体的一部分。

讨论儿童的基本情感：快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧。面对拥有强大权利和绝对控制权的父母，他们会不可避免地将自己的观念和行为传递给后代，就像他们一定会把自己的基因传递给下一代一样，我们小孩能做的除了继承还有学会应对和防御因此产生的后果。

儿童自我状态包括：与生俱来的自然型儿童和调整自己的行为适应的适应型儿童

回想童年，思考这些需要适应的情形

探索童年

回忆童年，父亲的严厉苛责，母亲屈于父亲的的软弱让小蛤蟆孤单、悲伤、抑郁，这些记忆让蛤蟆愤怒却强烈又无力，因为他内疚于认为辜负了父母的努力，且他的资产很大部分来源于亲人的资产。

就像画家调色板上的红黄蓝三原色一样，每一个“自然型儿童”都具备基本情感。但随后我们必须学习调整自然行为来适应特殊情形。我们会将三原色色调调暗，使他们看上去柔和些，以及与于生存，同时保护我们个体的完整性。这就意味着我们必须学会处理父母的愤怒，还有我们自己的。

分析病因：没法直视情绪，不能很好理解自己，否认、无视或压抑！

儿童状态加上：道歉、顺从、依赖

顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式，换句话说，这些人永远都没有真正长大成人！

愤怒的表现

儿童如何释放愤怒

单身：学会不带攻击性地发火

意外访客

獾气势汹汹，要求蛤蟆主动请辞校董，蛤蟆做了极大的心理斗争，一方面认为獾不要脸，竟然提这样的要求，但是另外方面觉得獾确实投入许多精力，而且性格强势很有当领导的范，可是也觉得獾的性格也不好当领导，太过自大，和他相处很吃亏。

咨询+1

蛤蟆迫不及待将这个事情告诉苍鹭，苍鹭问他感受：很糟糕，决定写信辞校董。苍鹭则莫名祝贺蛤蟆，揭穿他总是像某种秘密协议般，偷偷地或者无意识地配合别人来贬低自己，可以说是种“共谋”给自己造成不快。

蛤蟆恼羞成怒与苍鹭进行进一步探讨这个“共谋”，并分析老獾的状态处于“父母自我状态”，表现得像自己的父母般。

挑剔型父母状态：愤怒、严厉，如獾

那蛤蟆的父母型状态怎么运作呢？好像自己没有“父母自我状态”

“所以你在审判谁，蛤蟆？”——没有一种批判比自我批判更强烈，可能会严厉惩罚自己，包括折磨自己，甚至施以极刑，可能这种谴责和惩罚会伴随一生，变成无期徒刑。

苍鹭建议：停止自我批判，你能开始爱自己吗？

午餐聚会

蛤蟆觉察到自身变化，内心深处多了几份力量，试着客观检视自己。思考“共谋”-偷偷地或无意识地配合别人。一个人能同自己共谋来谴责自己吗？而且不自知，连潜意识也没能察觉到？

感知色彩能力变强，一切开始恢复生色，偶尔一时悲伤也能很快转移。

聚会时告知伙伴们他理性思考了下，决定不辞校董，他要按照自己想法，他很喜欢这份工作，如果獾想当就去参选，并坚决拒绝请獾一同打牌的邀请。

变化：开始有自己想法，并且坚定自己的想法，学会了拒绝他人，而不是委曲求大全和大度。

咨询➕1（蛤蟆先生的选择）

虽然有时悲伤但是自己明显有力量了，能将它赶到某个角落里，不被它牵着鼻子走。那种情绪还藏在心里某个角落，可再也不能占据整个心房。

苍鹭问：处于什么状态？——成人状态。能计划、考虑、决定、行动，我们能理性而合理地行事；能思考当下，评估自己的行为，或者能倾听别人的看法而不马上驳斥。

强力输入：没有人能让我们产生什么感受，除非他们用蛮力胁迫你。说到底，是我们“选择”了自己的感受。我们“选择”了愤怒，或者我们“选择”了悲伤。一个人又怎么能够进入你的脑袋里，强迫你产生任何情绪？那才是真正的不可能。

父母状态和儿童状态很多时候如同条件反射般的选择，比如说责怪自己或者他人而无法自拔，，但是处于“成人状态”的人又是怎样恰当的做法呢？

咨询➕1（说出人生故事）

童年生活富足却很孤单，祖父和父亲勤奋又强势、严厉，母亲慈爱，有着拥有权威形象的外祖父，夫唱妇随也会收敛自己对蛤蟆的爱。经常会被他人与祖父、外祖父比较打击，开朗的性格，丰富的课余生活让他满足于娱乐生活，学习成绩好可是却要被迫选择不喜欢的学科，逃避着去酿酒厂上班。父亲去世后，自己又孤独地生活，只能娱乐麻痹自己，直到“大篷车旅行事件”自己的糗事蠢事世人皆知……

人生坐标与心理游戏

蛤蟆渐渐获得一种能力，让他在回忆时不再谴责自己，能找到事件之间的联系，能客观去看而不内疚，他开始理解事情的发生以及影响，并从中学习有所悟，现在他开始思考他的“人生剧本”！

人生剧本离不开“我是怎么看自己”和“我是怎么看别人”，人生坐标图你的状态决定你用哪种态度和观点，我们就会在随后的人生里始终坚持自己的选择。这些态度和观点变成我们的底层架构，我们构出一个世界，不断确认和支持这些信念和预期，是‘自证预言’或是‘必然后果’。

咨询➕1

内容：坐据人生坐标，玩心理游戏

赢了游戏输了人生。

️1.我好，你不好 ：总需要攻击或者谴责别人

2.我不好，你好：对自己认可度低，内疚

最后一次面谈

蛤蟆的日常社交生活恢复正常，并且有了“新企业”的目标。

交谈内容：

分析抑郁：恐惧感来临时，焦虑的念头会跑到你的意识层面，让你不能放松，就好像在你心里拉响警报，告诉你大事不好，希望你做点什么。

现在对每一天都有期待，因为每一天都充满了让人激动的可能。勇敢地选择“我好，你也好”的人生坐标上，不仅是个选择，还许下一个承诺，终生的承诺，发自内心的信念。

分析成长：咨询过程中把依赖变成对抗依赖，最终走向独立。

情商是理解你的内心情感世界，并且能掌控它。

高情商的人他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许更重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻率的决定和不妥的行为。

道别与新生

经历过种种事情后，每个人都有了成长，在庆祝宴上每个人说了自己的计划，鼹鼠决定开一家餐厅，河鼠决定离开河岸，搬去南部的灰色海边小镇，并且管理书店写一本书；獾进行议员评选；蛤蟆准备经营房地产，卖掉蛤蟆庄园。最后欢快的合唱中……