昨晚听了永澄老师关于习惯养成的分享会，收获很多，很想借助这次5天的短训营把思路好好整理一下，想清楚到底要培养哪个新习惯？这个习惯会为自己的生活带来哪些不同？
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想打造个人运动体系已经说了好多次，尝试过早上外出运动，到今天是第35天，实际执行的天数还不到一半，总是时断时续。
问题出在哪里呢？
我每天都能在5点前起床，从4月30日开始写每日一文，已写40篇3万多字，还算不错，可是，写文章占用了早上太多的时间，导致无法外出做运动，怎么办？
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早上两小时该怎么安排才会更高效？
先运动1小时，身体激活后，大脑的运转也许会更有效率吧？不妨尝试一下。
做哪些运动？
1.伸展运动（热身）
瑜伽？传统导引术？
2.有氧运动
跑步？健步走？跳绳？
3.力量训练
囚徒健身？哑铃？
4.柔韧训练
普拉提？太极拳？
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永澄老师指出，养成新的习惯有5大环节，环环相扣彼此相联，只有形成良性循环才能坚持下来，具体详情会在5天的短训营中做讲解，我已组队参加，你来吗？
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期待在16号的短训营中见到你，赶快行动吧！
