《5%的改变》---引言

一、起因

知道这本书是心理学读书活动中王燕老师的推荐，其它几个朋友也都读过这本书，于是我便买了这本书，到了几天了，今天开始正是走，并决定要写读书笔记，让学习留有痕迹，让时间也有价值。

二、书中内容摘抄：

1.心理咨询界，有一条近乎行业共识的准则，那就是不要再咨询中提供建议。

2.建议有心理咨询师的主观认识和个人偏好；这些偏好适用于咨询师，却未必适合其他人。

3.最好用的办法往往是靠自己找到的。

4要起到扰动效果，我总结了几点心得：

1) 不要太快地“同意”对方的问题；

2) 不同意对方，不代表与对方为敌；

3)请当事人尝试的变化一定要小之又小，近乎不变。

三、感悟

这个部分有个例子，有对父母想让孩子做学霸，孩子却说自己做“学渣”就挺好，这对父母说孩子不自信。作者说也可以说这个孩子很自信，因为他不需要通过成绩排名证明自己的价值。同一件事，从不同的角度看，有不同的结果。

孩子最近作业很是不积极，催促多次也不动，每晚作业要很晚才能做完，我很是心烦和焦虑。后来我仔细观察了孩子回家后的行为，发现她很多时间都在看书，孩子喜欢看书是好事，可是看书看的忘记了完成学校的作业，让我很是困扰，而且语文的生字不会写，数学许多要背的东西没有完成，很影响学校的学习结果。我催促她放下书，去写作业，在反复的催促中，孩子的主动性越来差，而且我也越来越烦躁焦虑。我们的关系也在逐渐恶化。今天读到这一部分，我想如果我是孩子我会怎样？我放学回家了，想看书换个心情或者缓解一下，看会书，却一直被妈妈催着完成作业，我也好烦啊？烦的我都不想写作业了，而且她还一直催我，让我心情不好，我就越不想写作业了。

所以现在我陷入了一个困境，需要寻找一个解决方法。在这个方法之下，放手，将孩子的事情交给她自己来做。