一、你的想法决定你怎样看待一件事情的发生

心理学分支于哲学，是一门形成期短暂的学科，但不影响它以迅猛的速度一路向前发展，大师比比皆是，经典理论耳熟能详。心理学教会我们如和与他人、与自己相处，学习自洽，变得圆融。

当你学习心理学，你会明白杞人忧天和胡思乱想，从某种意义上讲都是在用自己的惯性思维对已经发生的事件进行诠释。当我们习惯用从小到大业已形成的情绪模式去感知外部世界，这种受主观影响与事实相悖的诠释——即思维感知模式，给我们带来挥之不去的负面情绪。

你的想法决定你怎样看待一件事情的发生，继而决定你接下来的情绪反应。受固化思维（情绪模式）影响，深处事件之中的我们陷入难以摆脱的负面情绪，既不能自拔，也难以自知。

往往不是事情本身有多么糟糕，而是我们错误的认知让我们坚信这是一件糟糕至极的事情。只有当我们意识到思维模式的谬误，并下决心修正认知中不合理的部分，才会设法去改变。

当我们尝试改变自己的看法，转变态度，改变认知，对事物施加正向影响，事情常常会在不知不觉中朝向积极的方面发展，糟糕也会变得美好，乌云也会镶上金边。即便没有，我们依然能够保持微笑，客观审慎，而不是歇斯底里，成为令人讨厌和想要远离的人。

二、学习心理学，通过降低对另一半的期待提升婚姻幸福指数

中国人信奉养儿防老，只是长大后的孩子未必如你所愿，围在你身边，可能远渡重洋，也可能远走他乡。人们追求天长地久，无奈结婚时铮铮誓言，以为婚姻一劳永逸，然而被生活的洪流裹挟，多少夫妻没有走过七年之痒，多少婚姻没能熬过中年危机。多少夫妻在同床异梦中陷入尬聊，多少婚姻在貌合神离中名存实亡。

心理学教我们通过降低对另一半的期待，提升婚姻幸福指数。当我们深陷现压力，每天疲于应付各种外部关系，被工作碾轧，回到家还要照顾老人的生活起居，检查订正小孩的功课，洞察另一半的需求，往往感到力不从心，脾气变坏，情绪崩盘，既不利于身心健康，也容易造成关系失衡。

人们常说婚姻是爱情的坟墓，却鲜少有人知道，通往坟墓的路是由我们对对方不切实际的期望铺就的，是我们把自己和另一半推上婚姻的不归路。在扮演受害者角色的同时，成为自己不幸福婚姻的始作俑者。

正确的做法是降低对另一半的期望，在婚姻里深呼吸，给关系松绑。只有降低期待，避免把自己和对方同时推向万劫不复的深渊，才有可能把坟墓变成天堂。

很多夫妻｜情侣在亲密关系中容易犯的错误在于仗着对方对自己的偏爱，理直气壮地要求对方做自己不愿意的事。任何时候，捆绑售卖都不是可取之道，唯有心甘情愿才能维持一段关系的长久。

心理学教我们通过深层的自我觉知，不断向内探寻，专注关系本身。当我们不再将变好这件事寄托在另一半身上，将注意力集中在自己身上，在日常生活中多察觉自身需求，而不是看对方哪里没有做好，没有合乎自己的心意，或者没能照顾自己的情绪，如果我们能做到不总是一味地盯着对方不放，则一切问题迎刃而解。

好的婚姻是在长期的共同生活中，通过潜移默化去逐渐影响对方。放弃用爱情之名和婚姻之实妄图改变对方，只有当两个人在关系中舒服自在，才有心平气和的交流，也才有幸福的婚姻可言。

三、别人或许能带给你快乐，但是通往幸福的路却只存在于你的心底

学习心理学，重塑个体认知，构建良好的个体情绪系统。心理学让我们与负面情绪和平共处，让我们收获平和的心态，多一点快乐，少一点烦恼。

快乐好比碳酸饮料，而幸福则是手工纯酿，是老字号的百年陈酿。快乐是夏天午后一口气喝完一瓶冰镇可乐打的嗝儿，幸福是有什么东西在心底缓缓流淌，余味绕梁。

快乐是感官游戏，幸福则关乎内心体会。快乐大多停留在表面，而幸福来自一个人心底深处的满足，源自精神层面。

当一个人感觉快乐，他忍不住想昭告天下，而当一个人感觉幸福，他无需向其他任何人证明。别人或许能带给你快乐，但是通往幸福的路，往往存在于一个人的心底。

让你感觉快乐的人，未必能让你幸福，但是让你幸福的人，一定是让你感觉快乐的。

让关系流动起来，如果你长期受困于某种生命状态，感受不到快乐，质疑幸福，心理学或许能够给你想要的答案。心理学引导和帮助我们学习察觉自己的情绪（认知）模式，在必要时予以修正（修通）。

四、学会接受自己是一生最重要的功课之一

我们改变不了世界，也改变不了他人，却可以通过改变自己的认知，以更加平和智慧的人生态度积极地面对只此一次的人生。

我们可以无视习惯，却不能对自己不合理的认知视而不见。了解真实的自己是做人一生的功课，也是心理学探寻的终极意义所在。

通过心理学研习，减少不必要的内耗，更快与自己和解，体谅他人的不易，区分快乐和幸福的要义，懂得生而为人的意义。与自己握手言和，与他人握手言欢。

卡尔荣格说，你生命的前半辈子或许属于别人，活在别人的认为里，那么请把后半辈子还给你自己，去追随你内在的声音。对于普通人来说，一生最重要的功课就是学会接受自己。

所谓人生赢家是一个伪概念，因为人生是个常数，是不断变化的过程。一手好牌打烂，你未必就是过错方。

你以为难辞其咎，殊不知我们每个人都自带剧本来到这个世界，每个人都有自己的人生使命，在自己的人生课程中研究属于自己的课题，修满属于自己的那部分学分。

五、换个维度认识自己，换个态度对待他人，换个角度欣赏世界

米兰昆德拉说，除了生病以外，你所感受到的痛苦，都是你的价值观带给你的，而非真实存在。

面对复杂多变的人生棋局，心理学未必是你以为的那根救命稻草，它虽然不是万能解药，却是精神导师，是你我的心灵捕手，带领我们穿越认识的层层迷雾，将一切向外索取变成向内找寻，无限接近事物的本源，靠近人的本真。

水看似清澈，并非因为它不含杂质，而是在于懂得沉淀；心看似通透，不是因为没有杂念，而是在于明白取舍。

人生峰回路转，道阻且长，保持觉知与清醒，换个维度认识自己，换个态度对待他人，换个角度欣赏世界。无论一马平川还是奇境险滩，都能活得不拧巴，始终以通透之心洞察世情，行走人间。

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