这期活动基本上是在一种温暖包容的氛围中度过的，但结束后，我久久不愿离去，隐隐感觉有些微小的信息没有捕捉到，或者没有理解到位，而这些微小的信息是我固有思维习惯忽略的，把它们翻出来对我有着非同寻常的意义。
1. 伯伦提出的我为什么不能既对他人保持关注又把自己的事情想清楚。
这对我确实挺难的，但我也看到他对安娜的理解和抱持给了安娜怎样的力量。所以，如果我真的不能做到两手同时推进的话，我应该首先让对方感受到理解和关注，然后再细细想清楚问题。可以不表态，只是关注。
2.未被看到产生的巨大能量
安娜表达感受时被打断了，她说后面的话基本什么也听不进去。伯伦发现了安娜的情绪并提醒大家，但没有收到认可或点赞，他感到不公平，非常难受。路遥安慰伯伦说，我们看到了，只是觉得没必要在这个场合说出来，可这样还是不能让伯伦平静接受。
“被看到”双方的预期如果不一致，还是会产生强烈的情绪，甚至丝毫不比根本看不到弱。
3. 情绪的力量
我之前忽略了或者小看了情绪的力量。我或许认为大家都是理性的，同时认为发生冲突是某个人的个性问题，而未能理解彼时是因为情绪控制，而不受思维控制。
所以，在解决问题之初，留心觉察对方的情绪非常重要。
4. 热咖啡和冰咖啡
安娜活动之初非常信赖路遥，路遥每句话她都会觉得有道理，并按照她的话去思考，并全然支持路遥。但被路遥指出问题后又转向信赖给予她理解和安慰的伯伦。期间，无论是刘宇老师还是安娜和我，都对她提出过非常有意义的建设性意见，但她好像接收不到，或者接收到的信息微弱不能使她真正受到触动。在课末的总结中，她也只认为伯伦推动了她改变。
这是我经常遇到的客观现实存在。有些比较简单的人不太能立即感知建议的有效性，而更关注别人是否关心或者是看起来听起来关心她——就像咖啡实验一样，喝了热咖啡的人往往更容易积极回应。
一是我今后如何避免掉入热咖啡的陷阱，做一些别人包装好的事情。二是今后我要该如何应用热咖啡原理，改变别人觉得我为人冷冷的印象。
5.温柔平静的力量
距离上次课结束快两周了，很多事慢慢淡下去，但刘宇老师平静、温和而又坚定的样子始终忘不掉。保持着距离，而又可以感知对你的关注；可以让你释放出情绪，而又不会让你在情绪中过久地沦陷；推动着你思考，但也不会逼着你赶紧改变。
他是怎么做到的呢？我觉得一个是他的情绪和声音一直保持着比较稳定和缓的状态。无论你爆发出什么样的情绪，他都会很稳定的陪伴；无论你忽然怎么去怼他，他好像都会说，“哦，这样子啊……”
二是他会提前预估并且处理一些我们都还未料到的情绪。比如，他因为有事情要停课一周，他就在课程快结束时和我们提前沟通，看看大家有没有困难或者情绪。
三是他很少直接说我认为……，而是说“你……（行为、表现），听起来（你）……（感受、情绪）”他也几乎不替你出主意，但会问“接下来，你想怎么做……”他从来不提及什么理论，讲什么道理，但好像一直在被他的道理包裹着。（好像还有一些经典句型，持续捕捉中……）
现在对课程的期待我有了一些微调，一是观察刘宇老师如何处理、推动伙伴们的情绪和觉察，二是培养自己更多地细心、耐心和共情力。这个方面在我这两周的生活中已经凸显了重要性，原来我越平静稳定，就是给对方力量和帮助。
