晨间英文学习➕拉伸
中午阅读
晚上运动➕学习
晚上23:00休息
上午
06:30起床
06:30-06:50洗漱➕做早餐(20mins)
06:50-07:30运动拉伸(40mins)
07:30-08:00英语学习，平板深度学习英语视频(30mins)
08:00-08:30早餐(播放英文相关音频磨耳朵)30mins
08:30出门上班
中午
12:00-12:10通勤(10mins)
12:10-12:40午饭(30mins)
12:40-13:00阅读(20mins)
13:00-13:45午休(45mins)
13:47出门上班
晚上
18:00下班
18:00-18:20通勤(20mins)
18:20-18:50晚饭(30mins)
18:50-19:00准备好衣服运动用品(10mins)
19:00-19:10通勤(10mins)
19:10-19:15换衣服(5mins)
19:15-20:15运动(60mins)30分钟跑步机跑步➕5分钟拉伸➕15分钟器械运动➕10分钟休息
20:15-20:20准备衣服(5mins)
20:20-20:50洗澡(30mins)
20:50-21:00通勤(10mins)
21:00-22:00开发欧美客户➕社媒输出(60mins)
22:00:22:30刷牙洗衣服(30mins)
22:30-22:45阅读(15mins)
22:45-23:00床上简单拉伸(15mins)
23:00准时休息，杜绝刷手机
每日检查
英语✔
阅读✔️
运动✔️
社媒输出✔️
周六日:处理副业产品，深度工作，提前屯好工作日所需要的视频素材
