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今天咱们一起学习《心流》的第一章，在《心流》中体验幸福。

这章重点讲：

我们对自己的观感、从生活中得到的快乐，归根结底直接取决于心灵如何过滤与阐释日常体验。我们快乐与否，端视内心是否和谐，而与我们控制宇宙的能力毫无关系。

“心流”是一种幸福的感觉，昨天晚上，我们在心理学政权讨论了在什么情况下自己会进入心流的状态，小伙伴们各抒己见，我在大家讨论的这个过程中感受到了一种幸福，我觉得咱们大家一起在一起学习，在一起共同进步，这就是一个快乐的源泉.

我发现幸福并非瞬间发生，他与运气或概率无关，用钱买不到，也不能用权势巧取豪夺，他不受外界受到超重，而是取决于我们对外界事物的阐述。就我们掌握了心理的人，才能决定自己生活的品质，哲学家密尔说，自问是否幸福幸福的感觉就荡然无存了，这种感觉只能我们自己去感受体会.

只有在不计较好坏，全身心投入生活的每一个细节，才会觉得幸福，直接去寻找反而不会奏效，一个人全心全意投入，并不把自己置之度外时，意外获得的产品就是幸福。

幸福来之于自哪里？辛福就是来自我们的最优体验，有些时候我们会觉得有能力掌控自己的行动，主宰自己的命运，而不会被这种莫名其妙的力量牵着鼻子走，在这种时候，我们会感到无比欣慰。其实这就是所谓的最优体验。

这种最优体验，它不仅会在发生在人生顺境之中，也会发生在人生不计其数的挑战，而每一次的挑战都是我们获得这种幸福的良机。掌控生命并非容易的事，有时候根本就是一种痛苦，但长期积累的最优体验，汇集成的一种掌控感，说得更贴切一点，是一种自行解决生命内涵参与感，这就是我们所能获得，所谓最接近幸福的状态。

为了力求精确，心理学发展出来，一套评估主观体验的方法叫做心理体验抽样法。该方法是为每位受测者佩戴一个电子呼叫器，为期一周，每当呼叫器一响，受测者就要写下当时的感觉或心情，呼叫器有一台无线电发射器控制，每天不定时的共发出八次训号，一星期后，受测者交回一份流水帐记录。记录代表他一生的一段剪影，目前为止，收到超过10万份分析记录，这本心流就是在这个试验之上发展出来的。

当我们接近幸福最佳状态，心灵也体验达到最优状态时。内心就会自洽，只有当精神能力。也就是我们的注意力专注于实际目标，行动与机缘又搭配的天衣无缝时，才会出现这种最优的状态，知行合一。

任何人只要能控制自己的精神能量，并将它专注于既定目标，就一定有所成长，精益求精，心流是意识和谐有序的一种状态，当事人心甘情愿纯粹无私的去做一件事情，不参加任何其他企求。

如果做到这一点，就能对人生掌控自如。

那么如何控制意识，从体验中取得快乐。

很多道理我们都明白，践行起来。却很困难，规则很清楚，每个人都能做到，但是自身与环境之间的阻力就会从中作梗。

自身与环境之间的阻力有那些呢？

作者从下面几点做了解读：

1、 人类不满的根源

2、 宇宙的混沌

3、 无止境的欲望

4、 文化编制的神话

5、 反思生命真义

6、 因应之道

同时作者也给了解决的方法：

1、 善用自己的体验

2、 做自己的主人

3、释放内在的生命

4、培养独立意识等

这里我想重点说一下“释放内在的生命”，所谓的“释放内在的生命”就是指通过冥想的方式，让自己的内心得到平静，控制自己的意识。

关于冥想，我之前持续练过一段时间，在后来的投资中，帮了我不少大忙，不是帮我赚了钱，而实在这个过程中，让我变得不那么浮躁。

做投资的朋友，应该知道K线图，我第一次接触投资的时候，总是不由自主的去看K线图，一会涨一会跌，我的心情也会跟着K线一起波动，万泉不收自己自己控制。

我内心其实也知道，这样做对投资没有一点帮助，当然，也不能帮助我最出更好的决策，相反，它只会让我的内心变得更加浮躁，更加焦虑，更加的纠结。

那段时间，失眠成了家常便饭，也就是在那个时候，我开始接触冥想，坚持每天做30分钟以上的冥想，慢慢地，我开始变得不那么浮躁，不那么情绪波动，开始感受自己状态，感受自己的波动思绪，也慢慢地走出了那段焦虑不安的时光。

想要了解更多的方法，大家可以回头看一下原书，这就是我今天的分享，希望能够给你带来启发，谢谢你聆听。

我们下一章再见。