回顾：
上篇我们阅读到“自律100天”的底层逻辑，获得一个习惯的唯一方法，就是用时间来换。
训练自己“延迟满足”的能力，坚信目标是可以实现的，只是需要时间。
让我们继续今天的阅读：《自律100天，穿越人生盲点》——“自律100天”的两个方法。
方法一 记录
如何让“自健100天”更有成效？除了具备复盘思维之处，更重要的是每天做记录。
·做关于100天的时间记录。记录可以形成自己的时间刻度，明确知道自己在自律这条路上走过多少时间。
·做关于时间使用的记录。我会把时间分为三类，一类时间是有效产出的时间，例如讲课、写作、写笔记等时间；二类时间是学习时间，例如听专栏或者看书的时间；三类时间是有价值的消费时间，例如有收获的沟通。
·做每日三件事的记录。我的做法是把每日三件事用图片的形式进行记录。
·做每日原则的记录。这是对前一天发生事情的复盘，提炼总结出对未来有帮助的原则，避免犯同样的错误。
我们提倡把所有做的事情全部记录下来，让生活和思想变得更有序和更有效。
一、记录的原理：看见即是降伏
文化人类学家在研究东西方神话故事时，发现了一个共同的桥段：当妖魔鬼怪出来的时候，只要你能够叫出它的名字，魔力瞬间就消失大半。
所以，文化文类学家根据这些神话故事的桥段总结了一个供世人享用的普世智慧：看见即是降伏。
做记录就是为了看见我们努力的过程，看见那些平时忽略的事情，而“看见即是降伏”。
二、记录的实践者：柳比歇夫
《奇特的一生》这本书的主人翁柳比歇夫是前苏联的科学家，他在26岁时独创了一种叫“时间统计法”的自我管理方法。
通过记录每个事件所花费的时间，通过统计和分析，进行月小结和年终总结，以此来改进工作方法、计划未来事务，从而提高对时间的利用效率。
三、“自律100天”的记录实践
通过记录，建立一个时间的城堡，把有价值的事情呈现在城堡里，而不是让生活变成一个深渊一样的黑洞，觉得自己的生命不断地被侵蚀而无法捕捉。
如果未曾做过记录，你无法体会记录的魔力。
“自律100天”为什么有这么神奇的效果？因为只要你开启了“自律100天”的践行，同时也就自动启动了复盘。通过复盘吸取教训、提炼原则，持续践行这些原则你将最终实现穿越人生的盲点。
方法二 复盘
复盘让我们站在旁观者的角度，来看同一个问题，得出不同的结果。
在“自律100天”中，每天要做“时间使用”的复盘，
即回看下每天时间使用的效果；要做“每天三件事”的复盘，
即回看每天做的事情是不是对未来有价值；要做“每日原则”的复盘，
即回看下每天有哪些值得吸取的教训，并总结成对未来行动有帮助的原则。
复盘的GRAI四个步骤
我曾经请教一位国际象棋高手：“专业棋手是怎么训练的？”高手答：“在我幼年学棋时，老师教我的第一件事情就是‘复盘’。只要不断利用‘复盘’方法提升自己的棋力，最终就会成为个中高手”。
按照GRAI的步骤进行复盘，可以避免“快思维”对你的思考进行自动快进。
第一步：回顾目标（ Goal）
在复盘事件中，回顾目标是给予我们目标的指引，让我们知道要往哪努力。目标是我们需要到达的最终目的，也是评判事件的标准。
在开始的时候进行目标回顾就是让我们始终从为什么出发，始终坚持这一标准做评判。
第二步：重演过程（ Rethink）
我认为评估或重演整个事件的过程比仅仅关注结果更为重要和全面。大家都习惯于关注事件的结果，（但）对于全过程的推演和动作的关注更有助于全面的复盘。
第三步：分析原因（ Analysis）
原因分析是否到位，决定了复盘的有效程度。我们可以从预期不一致的地方出发，探究问题背后更深层的原因，找出真正的解决办法。
第四步：探寻规律（ Insight）
我们很多时候都能做到分析原因这一步，可是如果我们多做一步，总结出一些规律，提炼出一些原则，就是更深一层次的进步。
正确的规律和原则，可以指导我们今后的工作和生活。当然规律和原则并不是那么容易就得出来的。我们必须不断地警惕逻辑谬误，在其他案例和事件中不断检验自己的原则。
复盘并不只是方法，最高境界是形成思维的习惯。
领读：晚风
结语：
“自律100天”的两个方法，记录与复盘，
记录让生活和思想变得更有序和更有效，“复盘”吸取教训，提升自己，形成思维的习惯。
明天开始我们将阅读——“自律100天”的三件事”
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