劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第41天分享（2016.2.25星期四)

今天老公做了我愛吃的鹵麵條，一如既往的美味，吃完問我知道不知道為什麼做這個，我還沒有來及猜，他就說出答案––還不是怕你明天自己吃不好，這樣你一熱就是現成的了。老公明天出要出個短差，下午就回來了，也就是中午的一頓，難得他還提前準備好了。感覺暖暖的。等下還要好好誇誇他。�/可爱

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第42.43天分享（2016.2.26星期五)

今天的讀書會來晚了，好像錯過了一些，卻也很慶幸在各位老師的誠意分享中受益匪淺，"當事人來到治療室並不是帶著問題來尋求協助，而是已經帶著解決方法，只是需要有表達的機會。"很感謝幫重溫了劉老師課上的那個"如何成為將軍"的小故事。感恩有這樣的平台，這麼好的老師同伴們一起成長，才可以不停的積累與鞏固。感受焦點的欣賞和讚歎的角度，信任當事人，信任自己!

因為來晚爬樓發現錯過了婁老師的歌聲，本來還有些遺憾，卻在最後有機會飽了耳福，為兩位可愛的主持人點讚!/玫瑰/玫瑰/玫瑰

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第44天分享（2016.2.27星期六)

今天有一位久不聯繫的朋友打電話約著帶孩子玩，正好白天時候和孩子之間也發生了一些不愉快，想著晚上陪陪他，就一起出去了。孩子們放炮，騎車子，我和朋友聊天。聊了很多，我們的成長有一些相似的地方，看待孩子的教育上也有很多相近的觀點。

回到家裡這會孩子已經睡去 ，我在想今天的事情裡面我又沒有可能處理的更好一些，難得今天忍住沒有失控在孩子情緒激動的時候跟他爭執，也難得一起找到解決的方案而不是繼續糾纏在事情的經過和追究責任。但，如果一開始我就可以覺察到孩子情緒背後的真實原因，應該可以更好一些，"讓真相飛一會"。

今天和素英姐也聊了蠻久，收穫很大。感覺自己也應該在一些生活的習慣，細節上更好的成長，比如早睡早起，應該跟孩子學一下最好。

永遠相信美好的事情即將發生!

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第45天分享（2016.2.28星期日)

除掉出行的日子，記不得有多久不曾起早了，熬夜的習慣由來已久，要改掉真的不大容易。

昨天10點多就睡了吧，今天5點鈴聲響起，不知道是自己暗示的效果還是怎樣，起來真的是想所未有的清爽，聽了會兒課，讀了會書，活動活動，感覺蠻不錯的。

隨便做點什麼看時間越久都到了10點半，現在就睡吧，明天繼續早起，同樣的時長，睡覺我要晚上的，學習我要早上的!

加油！晚安�/月亮

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第46天分享（2016.2.29星期一)

預定的彩色卡片到貨，開始自製彩虹卡。幾乎花了整個下午，完成了4個顏色，很有成就感。回家就讓老公和孩子試用了，感覺蠻不錯的。

讓積極正面的能量注滿每一天，加油！

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第47天分享（2016.3.1星期二)

打遊戲的事情上我一直還是不算是對孩子要求很嚴格的，一方面我和弟弟都是屬於從小一直挺喜歡玩遊戲的，沒有感覺有太大的負面影響;另一方面也覺得讓孩子適當的接觸並且學習自己安排控制分寸應該也是不錯的。所以其實一些遊戲都還是我教他玩的，而他目前為止也都還是可以自控的。

今天放學後孩子早早的完成了作業開始向我介紹他的"紙片遊戲"，之前有聽他說過，沒有太在意，他也有講用自己設計的這個遊戲上的VIP換了很多學習用具�/流汗，幾個小本子上面密密麻麻的寫畫了好些個東西，有遊戲規則，VIP名單，也有遊戲頁面，據說他還買了精致的卡片製作VIP卡給那些付費VIP，並且"3.8"搞了優惠活動已經有3人報名了。�/抠鼻據他說，是賺了錢也賺了文具的。我問他那些和他"交易"的同學們後來反應如何，會不會後悔什麼的，他說幾乎沒有，有的話他會"退費"而且之後不再交易。

難得孩子沒有沉迷遊戲反而從中學習到自己可用的模式，難得他願意自己去制定實踐交易的規則，難得他沒有耽誤學習，更難得他願意和我交流以便我可以觀察引導……

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第48天分享（2016.3.2星期三)

複習重新建構中常見的五種句型:1·雖然(負面的)，但是(正面，可貴，難得的);2·我不確定……，但我確定……;3.至少，起碼(沒有更糟);4.從……中看到……(發掘正向意義以及在乎之處);5.一定有一個重要的理由……。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第49天分享（2016.3.3星期四)

今天同事讲起儿子的变化，喜悦之情溢于言表，也分享了看你的原因，对我蛮有启发的。

她的儿子今年初二，过年时还说一定要用压岁钱买个iPhone来玩，坚决的态度根本不顾大人的劝阻，因为在老家，同事夫妇商量好回来再做工作，因为怕影响学习决定是坚决不买，也已经准备好一场艰难的战争。后来也没有再提这个事儿。

直到前两天，她无意中发现家里手机，iPad，甚至电脑上面所有的聊天和游戏的应用通通不见了，问起来才知道是他儿子已经全部自己卸载了，并且很有决心的说要全力以赴的学习，不再玩手机什么的，努力的目标是国外的一家公司。而同事也发现，孩子学习的劲头和之前大不相同。

他们夫妇回顾最近的事情，发现了其中的原因。寒假时孩子一家一起回姥姥家，家里的气氛基本就是大人孩子每个都拿手机在玩，那时候孩子也很激烈的提出必须要手机的要求。之后他们去孩子姑姑家住了几天，姑姑家的孩子学习勤恳，刚刚靠自己的努力考上一座不错的军校，从姑姑家回来孩子就不觉中有了很大的变化，所以他们也认为一定是受了哥哥正面的影响。

想到其实之前在家里自己也经常会玩手机看电视什么的，对孩子应该是有不好的影响，毕竟身教的力量更大于言传。这段时间在家里我和孩子爸爸也是看书居多，孩子也自然的增加了阅读的时间。想要孩子做好的事情，自己先做好吧。家长成长的好，孩子自然也不会差了。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第50天分享（2016.3.4星期五)

这几天老公事情比较多，看得出有些疲倦，晚上和孩子一起玩oh卡他也参与了一下，看到他不止身为人父，也身为人子的另一面，做完整个过程，他感觉好了很多。做的过程中儿子也有模有样的提问着�/擦汗，学的真快。也挺有意思。

劉雙鶴，焦點二十四期，平頂山，堅持第51天分享（2016.3.5星期六)

勿忘初心，方得始终。

今天一个比较特别的机会，回顾到自己为什么要开始学习心理学的问题，很多的往事浮上心头，难得初心犹在，难得已经在路上，难得有信心终会有所收获，更难得坚冰之下已有暖流涌动。坚持下去吧，前行途中总有希望。

刘双鹤，焦點二十四期，平頂山，堅持第52天分享（2016.3.6星期日)

例外问句复习:

1.请问有没有这个问题不出现或是发生较少的时候，能详细说说吗？

2.当你所遇到的问题不出现的时，取而代之的是什么呢？

3.你之前讲到有些时间段会好些，在那时候情况是怎样的？

4.如果……【例外】更多地发生，情况会是什么样子？

刘双鹤，焦點二十四期，平頂山，堅持第53天分享（2016.3.7星期一)

不知不觉已经分享了五十多天，有空的时候停下来看各位老师的分享也已经成为生活的一部分。从小屋学到了很多东西，也觉出自己的差距。

焦点的理念，读书时在，看分享时在，在生活中遇到一些事情的时候却一下子不见了，想想还是没有熟悉内化为自己的东西。日不见增，月见其长。选好方向，不管以多小的步子，多缓慢的速度，成长总归在进行，成效也总归会有。加油！

刘双鹤，焦點二十四期，平頂山，堅持第54天分享（2016.3.8星期二)

复习追踪问句:

你害怕的时候能够提醒自己要深呼吸，这真的不容易啊！你是怎么做到的?你日后如何提醒自己，继续维持这个方式?如果别人看到什么，就知道你的改变是继续维持的?对你的生活会有什么不同的影响?

未来如果发生什么，就知道自己这些经验都是值回票价的?

日后你如果看到什么，就会知道自己一直维持在进步的轨道上?看到什么，就知道自己又进了一步?其他人又如何知道？

刘双鹤，焦點二十四期，平頂山，堅持第55天分享（2016.3.9星期三)

"一念之转，四句话改变人生"

这是真的吗?

我确定这是真的吗?

我会如何反应当我持有这个想法，我是怎么对待自己的?我又是怎样对待别人的?当有这种想法时，是什么样的感觉？

如果没有这种想法，那么我会怎样?我会是怎样一个人?

刘双鹤，焦點二十四期，平頂山，堅持第56天分享（2016.3.10星期四)

今天是二月初二龙抬头，大早上就在朋友圈看到同事晒出的荠荠菜的煎饼，看上去很好吃的样子，也真的挺好吃，她带到班上给我们大家分享，吃吃聊聊什么的一上午挺开心的。中午给老公说龙抬头应该吃煎饼，他晚上就也试着煎给我们吃，我在一旁不停的夸他有天赋，手艺高，色香味俱全，他很开心的的忙碌着，我们很开心的吃着……

爱赞美的人有口福哦

刘双鹤，焦點二十四期，平頂山，堅持第57天分享（2016.3.11星期五)

不带评论的观察是人类智力的最高形式。

看到这句话的时候想到刘老师讲到的"贴标签"， 负面标签的消极影响很明显——例如用“懒惰”和“愚蠢”这样的词形容人。然而，正面或中性的标签也会妨碍我们全面了解一个人，例如片面的使用一个人的职业定义人。

做到完全客观的观察而不加评论其实并不容易，还好慢慢意识到这一点，慢慢的改变，一小步一小步的，前进。

刘双鹤，焦點二十四期，平頂山，堅持第58天分享（2016.3.12星期六)

今晚孩子去上围棋，老公也和我一起参加了线下读书会，之前也经常会在一起交流学过的东西，他本身对焦点理念也是十分的认可。快到结束的时候他先去接孩子回家了，待我到家时……孩子听到我上楼的声音就很快帮我开了们，然后目光带着我望向门上贴着的一大张白纸，我定睛一看，是孩子爸爸3大段对孩子行为的肯定和表扬(今天晚上卓老师课上讲到一个家长的例子用的是这个方法曾给孩子满满的感动)，看得出孩子相当受用，高兴的跑前跑后为刚刚到家的我服务，又给我们讲各种各样自己的知识和见解，我们也顺势有给了他很多的带着细致的赞美和鼓励，大家都很开心。我和孩子有一专门的本子，上面会互相写一些话，我在上面也经常会赞美和鼓励孩子，不过孩子爸爸这样的赤裸裸的文字赞美和肯定还真的是第一次，今晚的读书会效果真的是立竿见影啊！

太感谢素英姐带我一起接触学习焦点，感谢刘老师的领路和焦点小屋平台，还有美丽又魅力的卓老师用心组织与分享……焦点的路会之一走下去，相信会有更多的收获!

刘双鹤，焦點二十四期，平頂山，堅持第59天分享（2016.3.13星期日)

虽然是周末，却安排的满满的，一家人很充实开心的度过。待孩子安顿好，洗漱完毕，打开qq看到朋友发来的信息，简单的一句"鹤，忙什么呢？"我却不知道怎么回复了……因为我真的不知道现在的自己可以做些什么，说些什么。朋友患有比较严重的精神疾病，早已无法工作，也无法与人正常的交流。之前去看她也完全不知道该怎么可以帮助她，她带着口罩，对着空气嘴里不停的自言自语，手不停的向空中挥舞着……靠吃药维持。我们，曾是很好的朋友。她，也是我决心学习心理咨询的原因之一。

虽然我不知道她要多久才可以康复，虽然我现在做的一切也还会常常显得很无力，但我在努力的路上，路也许漫长，但总有希望。

刘双鹤，焦點二十四期，平頂山，堅持第60天分享（2016.3.14星期一)

重新一章章的细读许老师的焦点红皮书，感受焦点治疗的立场与理念，慢慢体会。

相信每个人都是解决自己问题的专家，面对问题时候更多的聚焦在自己身上，而不是去抱怨面临的难题。回归自身，思考自己想要什么，可以做什么，而不是一直将心思放在那些难以控制的外界环境与他人身上。