坚持冥想100天，养成习惯，让冥想与自己的生活融为一体。
打卡第29天
时长：中午16分钟
感悟：
最近几天对冥想有种痴狂的状态。在沙滩上晒太阳晒着晒着就觉得天气不错，咱来打个坐；下雨天看韩剧看书，眼睛有点酸痛时，干脆就闭上眼睛冥想了。无时无刻不惦念着冥想，哪怕就5分钟也好。这应该是习惯形成的初期症状吧。虽然冥想的时候不是每次都能达到做好的状态，但这么多天的坚持收获还是颇多的。在自己的一呼一吸中，我学会了接纳自己的缺点和不足，接受自己的各种焦虑、喜悦、分心的状态，知道自己的不足后反而也能更加平和地对待身边的人和物。
今天做完瑜伽，打卡软件显示坚持瑜伽200天了。哇，连自己都觉得神奇。从决定打卡的那天起，只是记录着，却从来没有想过真的会坚持那么久，而且还会继续坚持下去。希望冥想也能坚持下来成为一种习惯，伴随余生吧。
在TED看了Matte Cutts的Try something new for 30 days。觉得他说得特别有道理。我们是否经常有一种感觉，一直很想去做某些事情，但没有去做？是否很想去挑战自己，培养一个好习惯或改掉一个坏习惯，抑或来个小小的冒险？我们是否经常呆在我们的舒适区内不愿出来，却又觉得有时生活无聊、毫无生趣呢？那就让我们去尝试一下30天做一件新的事情吧，让生活变得新鲜、生动、有趣吧。就坚持30天，每天把这件事做好，不用考虑结果如何。
我接下来的30天有两个挑战系列：
1）每天看一集TED演讲，允许英文字幕但不许带中文字幕，遇到生词自己查字典记录。这样既可以训练自己的理解能力，还可以增加词汇量。
2）每天韩语5分钟。只要每天跟着YouTube看1-Minute Koreanisch学一些日常韩语就可以。
坚持的目标不一定要多宏大，但要实际。有时把目标定得小一些，会更利于它的实现以及坚持下去。如果那天超额完成了任务，还会有小小的自豪感和兴奋感呢！
那就让我们一起来坚持吧！
