一. 照镜子：早上好，很好，非常好，你真的很棒，加油，加油，加油！
二.自我嘉许（每天至少三条）
1、我要嘉许自己的认真，因为自己的认真让我感觉自己的付出有回报，我爱我自己！
2、我要嘉许自己午餐吃素，因为吃素让我觉得健康，我爱我自己！
3、我要嘉许自己的转变，因为转变让我感觉不管做事做人，都自信很多，我爱我自己！
自我嘉许，发现自己的优点，改变我们的缺点，让自己更优秀，给自己自信
三.班会
四.小组会
爱自己的七个层面：
1.吃好喝好冷暖照顾好，健康长寿！
2.收拾打扮好自己，学习、成长
3.接受自己的出生，接受自己的容貌，接受自己拥有的
4.正确对待自己的情绪，接纳他们的出现，接纳他们的爆发
5.觉察情绪背后的原因，拥抱伤痛
6.每一个印痕都是情绪的表达，去跟情绪和解，爱上情绪
7.知行合一
爱自己，需要一个过程，努力，相信，加油吧！
五.朗读师父的十大人生哲学及心得：
给自己赋能，给自己加油，能量满满，太棒了，以快乐积极的状态面对生活
六.聆听师父早安分享及心得：
今日励语： 口不能随心，得有尺度；
欲不能随性，得有节制。
解决烦恼最好的方法就是忘记烦恼，把过去放下。遇到问题不要逃避，他的出现，只是为了让我们去展示自己的能力，潜意识得到锻炼。解决不了的让天去解决，可以解决的就去解决！把背包放下，把背包里的石头放下，带着开心喜悦上路。
放下包袱，忘记烦恼，调整自己，让自己开心喜悦。
七.感恩日记及感恩感想（每天至少五条）
1、我很感恩妈妈叫我早起，因为你的提醒，让我感觉时间充裕，谢谢，谢谢，谢谢！
2、我很感恩暖暖的太阳，因为你的照耀，让我感觉温暖明亮，谢谢，谢谢，谢谢！
3、我很感恩项目上同事，因为你们的支持，让我感觉工作很顺利，谢谢，谢谢，谢谢！
4、我很感恩今天认真工作，因为认真工作，让我感觉自己的专业能力有待提高，谢谢，谢谢，谢谢！
5、我很感恩5组的成员，因为你们的积极践行，让我感觉我需要增加积极性，跟上你们节奏，谢谢，谢谢，谢谢！
学会感恩，懂得感恩，让自己越来越内在的到富足，发现别人的优点，赞美他人，为世界的美好提供自己的萤火之光
八.班级群线上读书感悟
九.其他
