“喜、怒、哀、乐”仍人生长态，而生活和工作的压力让我们少喜乐，多怒哀。大多时间沉浸在“抱怨、愤怒、郁闷”等负面情绪中。负面情绪带给我们的负能量会导致思想的局限和工作的瓶径，停留在原地，不能向前一步。学习心理学、管理压力、双向思维、调控情绪、积极行动、突破局限，轻松工作、愉快生活。

     一、认知升级、自我迭代，建立正确的价值观

       情商基础知识的学习让我们回到过去，认识情绪变化处于不同的自我状态，从而接受自己的不足，理解社会的变化带来的改变。深刻认识到:要改变现状,首先要改变自己,要改变我们对问题的看法。总是太有情绪，诸多的情绪导致我们总是原地踏步，停滞不前。

       学习学习再学习，通过学习管理心理学，管理知识、经济学、金融专业知识、自然科学等各种知识，开拓阅读的广度和深度。每天打磨自己的认知能力、思维更新，科学地使用知识打造升级后更为靠谱的“价值观”，而后不断校正。从而实现认知升级、自我迭代，建立正确的价值观。

       看待每个问题，基于自己的价值观做出决定，而不是主观感受。不只是看问题本身,而是全方位的找到处理问题的钥匙。从而增强调控情绪的能力，“喜、乐”多，“怒、哀”少。放下了哀怨无聊的碎碎念和对未来不确定性的恐惧。坚定每于进步一点向前行。

     二、践行出真知 

     “想一万次，不如行动一次。”向前一步，行动起来，遇到问题解决问题，在行动中不断总结、反思，实现思想局限和工作瓶径的突破。

       开始行动才有更多可能，不害怕失败，勇敢地去尝试，这个就是如何保持行动力的秘决。美国知名导演全迪.艾伦说“一条鲨鱼想要活着，就必须不停地往前游，否则就会死掉”。

        在管理中应用心理学知识,做到更好的传达和沟通，建立良好的人际关系。

       不停的学习与实践结合，践行出真知。所谓“情商差”，本质不过是没有把对方当作活生生、有动机、有欲望、有情绪、有思考、有反应的人来看，而是把对方当作一个机械物来处理而导致新问题的产生。过度的沉浸在自我情绪当中，没有深刻的理解他人的行为和语言。

       每当因总也干不完的工作而焦虑时，先停下来，重新梳理一遍手边的工作，主动地站在对单位业务帮助最大的角度，站在提升自己能力的角度来完成紧急重要的工作。当处于工作永远做不完的处境时，把那些最重要的先完成了。

         三、知彼解己 协同前行

         知彼解己，“首先知彼，然后解已”就是先去理解别人，然后再寻求被别人理解，比被别人理解更重要的是理解别人。理解别人，是重要的态度，聆听别人，是重要的技能。

     诫掉“自传式回应”。多听少说

     “自传式回应”就是随便一个话头接过来,都能谈自己半小时,或者用自己的价值观、对事情有限的认知，轻易地给出建议。

        自传式回应，把自己放在沟通的中心，听不到其他声音和诉求，阻碍自己理解别人的病，得诫。

        用耳朵听、用眼睛看、用心理解

        观察对方的状态，理解对方的行为。例如：双手交叉，拇指打转，这代表不耐烦。向后紧靠，代表抗拒。上身直立、浅浅就坐，这代表紧张。

        ]移情聆听

　　移情聆听意思是把心放在对方身上，先感受到他的快乐、愤怒、痛苦、激动、然后聆听。通过练习撑握这种技能，成为生活的态度。做到知彼解己

      知彼解己、换位思考、提升协同力

      四、升级操作系统 突破局限 

       操作系统，就是我们由内而外的处理问题、人际关系和应对生活的能力。

       做“好玩”的事，更要在很多“不好玩的事。不计较一时的成财得失，完成工作不是别人要我做变更为我一定要做。努力的跳出舒适区，突破做事遇困难就停下、或是因别人的议论而影响状态，去掉那些为一点小事或是别人的评判是非而愤怒和焦虑的坏习惯。把学习变为不是要坚持学，而是我不学习就不习惯。变压力为动力，不断超越从前，升级操作系统，突破一个个现实的局限，让生命体验获得成长，不断地获得新的体验，真实的活着。积极的行动起来，实现自我价值最大化。