1、事件:上午工作很忙，孩子给我打电话诉苦
2、感受:伤心、生气、平静。
3想法:孩子诉苦说明孩子受委屈了。老婆休假陪怎么还惹孩子生气。活在当下，干好当下活。每个都有选择复合自已利益最佳行为。
4:期待:
别人对自己的期待:学会感受孩子的感受。给老婆好心情。同理到孩子。
自己对别人:情绪稳定不急不燥。始终能温和而坚持活在当下。
自己对自己的期待:三思而语，说话先看别人感受
我的应对模式:一致性表述活在当下，倾听。
6渴望:有价值、被尊重、被爱。
7:满足内在需求的做法: 1)常对自己说我行我可以，我有资格被爱，有价值、被尊重，我已经足够好了。相信我能做得更好，理解对方的感受，为对方着想。2)遇事考虑周全。写觉察日记提高自己的觉察力。允许自己不完美。
8:生命力:我相信我是一个有价值，能做个当下的人，给人正能量的重要男人。
二: 三禅
1:食弹:今天中午吃藕，有觉知地咀嚼脆脆鲨香香的。回想它的形成过程。吸收大自然的能量给我，做成菜为我享用。感恩人们一系列的给予，让我吃到这种美味，将能量植入我的身体，滋养我的细胞。
2:行禅:在厂区行走，感觉脚踩大地的感觉，踏实厚重，协调一致，感谢身体协调运作，完成想完成的工作。
3:呼吸:早晨腹式呼吸，慢慢的吸气感觉空气经过鼻腔的感觉，凉凉的，腹部慢慢的鼓起，弊气1分钟，身体胀胀的，慢慢呼气。舒服排便。
相关推荐
松果体和第三只眼的觉醒
阅读 600
21天的自我心轮能量疗愈和灵气能量疗愈（线上）
阅读 363
【性体验的几个层面】
阅读 4336
展开查看更多
0
小礼物走一走，来简书关注我
赞赏支持
相关推荐
松果体和第三只眼的觉醒
阅读 605
21天的自我心轮能量疗愈和灵气能量疗愈（线上）
阅读 363
一位癌症晚期患者的自述：我终于找到治愈癌症的方法！
阅读 1626
展开查看更多
0
小礼物走一走，来简书关注我
赞赏支持
相关推荐
高效能慢生活践行第272天【试验】
阅读 147
2018，我的夫妻关系总结
阅读 203
北京女记者胃癌去世，年仅38岁！胃癌早期6个信号，要注意了！
阅读 749
展开查看更多
0
小礼物走一走，来简书关注我
赞赏支持
相关推荐
人体的七脉轮能量介绍
阅读 562
开挂人生——第100周周总结
阅读 985
靠近我就有靠近幸福的感觉——我是如何从一个怨妇翻身为正能量女王的？
阅读 418
展开查看更多
0
小礼物走一走，来简书关注我
赞赏支持
相关推荐
我们要征稿了，只要你愿意就来
阅读 4831
靠近我就有靠近幸福的感觉——我是如何从一个怨妇翻身为正能量女王的？
阅读 454
敏读|玛雅天赋能量解读第22位天使 kin52
阅读 505
展开查看更多
0
小礼物走一走，来简书关注我
赞赏支持
相关推荐
感赏（200）喜悦来自聚焦所要！
阅读 353
投稿被采纳了
阅读 7879
七个习惯让你每天高效能
阅读 1393
展开查看更多
0
小礼物走一走，来简书关注我
赞赏支持
相关推荐
文章标题
阅读
0
小礼物走一走，来简书关注我
赞赏支持
相关推荐
10万+爆文我也有了
阅读 1436
投稿被采纳了
阅读 8450
为什么阅读量低？
阅读 1337
展开查看更多
