五天疗愈课，晚上的动态静心，前三天，情绪没怎么出来头脑里的限制性信念比较多，第四天，愤怒出来后，力量也出来了，整个环节也都跟着节奏完成了！

晚上的晚静心，最后突破了苏菲旋转，成功的转完，感觉自己也没有晕，也没有死！

一，体验（触动）了什么？

呼吸静心触动了我深层的恐惧，感受恐惧时，我希望我是没有呼吸的，我享受那个没有呼吸，没有痛苦的安静世界，但是，随着老师的不停的说，呼吸呼吸的声音，我让意识慢慢回到身体，让身体去感受那份绝望的痛与恐惧！

二，觉察（真相）了什么？

做父母和解那个个案，我觉察到了我对父母的恨与恐惧，我觉得这辈子，下下辈子我都不可能与他们和解，我恨他们的重男轻女，恨他们的暴力，恨他们对我的漠视，以致到了重生的环节，我感受到了我的对抗，排斥，更觉得刚出生出来的宝宝们很假！

从这些个案中我觉察到我阻断了一切爱的源头，我觉得不想要爱，害怕爱！我看到了我对我儿子与女儿的模式，我嫌弃他们，我觉得他们是个麻烦，每分钟我都不希望他们缠住我！我看到我不接纳自己，不接纳自己的阴暗面，我不接受我不完美的自己，我评判自己！

三，认领（面对）了什么？

在现实生活中，我遇到冲突，遇到矛盾，我都觉得是他们的问题，不是我的问题，我攻击，逃避，隔离，从不臣服！

从振宇与李玲，陈小华与建英两个案列冲突中，我看到了自己的不认领的模式，自己对外纠缠，对外攻击以及自己成为受害者模式的样子，当我觉得被欺负，应该很强烈的还击过去的时候，老师问了一下，还回去以后呢？会怎么样？我突然觉得无力了，是什么让我看不对真相，是什么让我觉得自己是一个受害者？

认领，臣服，只有认领了自己的责任的部分，纠察才回减少，力量才会回来！

四，疗愈（放下）了什么？

五天的各种个案，让我放下了对外的纠缠，对外的指责，让自己回到了自己身上，觉察自己的模式，觉察到只有真正的放下，力量才会慢慢升起！

五，突破（转化）了什么？

五天的疗愈我由愤怒转化了力量，我成为我自己的主人，不再掉进受害者的模式里去，或者掉进去后，自己后知后觉的能自己走出来！

从认领的裂缝开始松动后，觉察，临在，疗愈三者关系就已经开始转动！

这次疗愈课，我很感谢徐娜的点拨，没有她的点拨，我不会那么快清晰的看到自己的模式！这次疗愈课，我也会把注意力慢慢给了出去，自己不再那么长久的绷住状态！