这次疗愈课的收获是特别大的，感受多了很多，顺畅了许多。
有助教三阶的铺垫，这次来参加疗愈课的状态相对来说放松了很多，第一天ab练习，当问到“阻碍你相信爱的限制性信念是什么？”当时心里的声音是“我不配得拥有爱，不值得被爱，爱是需要交换的。”这个信念牢牢困住了我。外在想要努力让自己变得足够好去换取爱，内在却是相反的声音。
小组里给出注意力的环节，一开始自己会有点用力，当老师讲解之后再次去给出注意力时，内心会升起一份感动，体验到了当自己放松下来，当看着只是看着的时候，注意力自然就给出去了，而且体验到了那份感动是源自于给出注意力之后的连接感。
第一天触动比较大的，是洁清姐的个案。当站在社会角色的位置，问最重要的三个角色是什么时，我脑海里只有一个，医生，再往后细想，才是儿子和兄长，而且后两个角色在我的生活中占的比重是不多的，看到了自己严重倾斜于医生这个角色。我一直在努力证明自己是一名优秀的好医生，追寻着医术的提升，追寻着“更好”的阳光面，一直在对抗着“我不够好，我是弱小无力的”的阴影面，看到洁清姐不肯接受内在小孩，背对着去拥抱自己的阳光面，我的心被触动了，落泪了，跟自己何其相似，我的内在关系仿佛也是这个样子。当看到洁清姐面对父母时，也看到了自己对父亲有很多的愤怒和不满，很多时候也是越位站在爸爸的位置去保护妈妈。自己在家里也是跟爸爸很少说话，表面上挺和谐但是没有情感的流动，而更多是在妈妈身边，帮她分担一些力所能及的事情。整个个案的过程，多次落泪，有很多的感受出来了，看到最后与所有人和解了，一步步往回走时，内心是十分欣喜和感动的。
而到了下午自己面对扮演父母时，发现自己对父亲有很多的愤怒，堵在胸口，但是一直表达不出来，越走近愤怒越强烈，感受到了嗓子眼了，还是无法表达出来。看到了父亲背对着自己，想要他回来，但是最后只能演变为用动作表达愤怒，过去把建峰拉回身来，发现他的眼神是冷漠的。我要的“爱”他这里没有，我呆住了。在面对扮演母亲的郭敬姐时，内心更多的是心疼，觉得她很辛苦，想要靠近她，但是对方却感觉不自在，觉得我身上有很强烈的“要”的能量，我感到很失望，保持着距离。我跪下来表达，讨要爱，结果妈妈流着泪说，我这里也没有爱。这是真相，而不是因为我做得还不够好所以妈妈不爱我。整个过程情绪表达的不多，头脑一直隔着压抑着，不让内心的话冒出来。后面课下跟冯吉分享，她问了一个问题，你觉得是什么限制了你的表达？后面自己去寻思，发现其中有一个点，就是不配说话。最后一天小组分享时当说到这个点时，胸口是有感受升起的，正如陈老师之前说的，因为内心深处认为自己不配说话，所以会加倍努力的付出，做好，去换取说话的权利，去对抗不配说话的信念。再有一个，就是会害怕说错话，害怕表达得不好，会被评判，就干脆不表达了。我也总是会评判自己表达得不好，总是想着应该可以表达得更好，更准确一些的，会很羡慕那些能说会道的。我对自己的表达有评判。
在这个环节中也几次扮演父亲的角色，体验到了当时作为父亲的无感和木讷，感受不到孩子，所以也给不出去，流动不起来，只是在那里站着。
第二天处理三个层面的情绪，对我来说收获是很大的，跟张赟哥相互支持，在他的陪伴下，释放了很多的愤怒，过程中也吐了，打枕头，怒吼，完了整个胸腔通畅了许多，在最后抖腿的环节，随着呼吸，身体开始绷紧，发麻，最后双手双脚抖动得特别厉害，整个过程很清明，只是去感受，也知道旁边都有谁来了谁又走了。抖动过后随着呼吸的平缓，心中涌现出一种情绪，就哭了出来。体验过后紧接着的是跳舞的环节，虽然身体疲软乏力，但是在跳舞的整个过程中特别的自在，特别的放松，我体验到了彻底放下头脑后的那份轻松和自在，无边无际。
下午的呼吸静心，也带出来很多潜在的情绪，在第二阶段呼吸的最后，出现了一个小婴儿的画面，感觉才刚刚出生，还没穿上衣服的模样，心里跳出一句话，还是个孩子。就哭了出来。自己蜷缩着侧卧，抱着自己，整个过程都在流泪，说不出是感动还是什么。做起来面向光明的方向，也是一直涌动着感动的泪水，只是感受着这份感动。
在重生环节，小组内体验，我扮演了绪平哥的父亲，第一次体验以父亲的身份去陪伴孩子出生，从一开始的手足无措，在一边跟着喊“孩子加油，你是可以的。”到他从产道伸出手来，我抓着他的手，感受到了生命的力量。
重生之夜，整个过程都很轻松，但是在猜拳时自己输了，要表演节目，给潘环做模特表演摔跤，过后一直心里觉得不太舒服，觉察这个不舒服，是因为没有在大家面前表现好，所以有种不舒服在，这种不舒服在第二天早上的神秘玫瑰环节，才慢慢消散。
在笑的阶段，一开始还能笑得出来，后来整个脸部肌肉蹦紧，发麻，右手也跟着收紧，身上有很多压抑的能量，想笑但是笑不出来，全程脸部发麻。到了哭的环节，就哭得很顺畅了，随着一声“雅步”，悲伤的感觉就上涌，就哭了出来，而且能够放声哭泣。到了观照的环节，感觉整个人都很轻松。
体验(触动)了什么?
体验到了各种情绪感受的浮现，比以前顺畅了很多，体验到了彻底放下头脑后的轻松自在，每个环节都会去投入。
觉察(真相)了什么?
觉察到了自己的表达背后有着一个“不配说话”的信念，还有害怕说错话，想要把话说好，看到了自己对自己的表达有评判。
觉察到了自己有想要表现好的想法，希望得到大家的认可和接纳。
觉察到了自己对父亲有很多的愤怒，也看到了自己对母亲有一种“要”的能量，但是自己闷着不表达不说，让对方更难受。
认领(面对)了什么?
分不清
疗愈(放下)了什么?
投入到每个环节中，让自己被头脑压抑下的各种情绪感受得以浮现出来并得到释放。
突破(转化)了什么?
突破在于在自己有情绪感受升起的时候能够放得开，让感受充分的流露。
准备下一步如何去生活?
带着觉知，带着感受生活，有感受升起时，花点时间跟自己的感受在一起。
