2017-08-23

——站姿下背部臀部腘绳肌训练。

动作要领：选择较轻的杠铃，扛于斜方肌上部。双脚自然站立，距离与肩同宽，膝盖微微弯曲，腰腹部肌肉收紧。上身腰背挺直、抬头挺胸向前倾，同时屈膝，直至上身与地面平行，再保持腰背挺直回到自然站立姿势。向下时吸气，站起时呼气。

#本宝宝爱锻炼#

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