了解过众多高效人士的工作及生活方式，提到的最多的就是坚持读书和运动，一个是能够保持思维的活跃，另个一个是能保持身体的强健。在今天这样高速发展的社会，每天都会被各个领域大量的信息所淹没，而要想跟上社会前进的脚步，保持一直学习的状态变得越来越重要，与此同时，在面对无论是身体还是心理上的各种压力侵蚀，过硬的身体素质也成为工作和生活的重要保障。
关于运动，首先是要找到一种适合自己的运动方式，当然这得考虑周遭环境状况及自身情况。
就拿在武汉生活来说，一张健身房的运动卡是可以考虑一下的，因为在事宜运动的时间段总是阴雨连绵，计划好的运动日程会随时有可能被打乱，所以如果有条件，一张卡是非常值得考虑的。至少日常的运动计划不会发生太大的变化。但是如果天气允许的话，户外运动相比于室内锻炼还是更值得做的。我本人就偏向于户外活动，跑步，打球，骑行，徒步都是不错的选择。
其次是运动时间段上的安排，现在在网上有很多运动达人分享了他们在坚持运动上的心得体会，其中提到最多的时间设置，一个是早起晨跑，一个是夜跑。当然这主要取决于个人的生活作息及工作时间的允许。有些人喜欢晨跑，早起先活动筋骨，运动完之后整个人都舒爽很多，再接着干其他事情的时候就有一种精气神儿十足的感觉。另一些喜欢夜跑，出于工作考虑，身体和精神紧绷了一整天，下班了，找个地方放松一下，也是挺不错的调整方式。
而关于晨跑，第一可以有助于养成早起的习惯，第二，一天开始的时间早，就觉得与之前相比一天的时间变长了，当你运动完半个小时或一个小时之后，再去干其它事情也不耽搁，而与此同时收获的不仅仅是一早的活力充沛，除开运动多出来几个小时的时间去重新安排新的事情去做。这样一来，一天的时间得到了更加充分的利用，同时也增强了体质，有益无害。
再说说长跑这种锻炼方式，它是一种能调动全身器官活动起来的运动方式，有的人担心跑步会使腿变得越来越粗壮，会与原本追求线条美感的意愿背道而驰，可是仔细看看运动会上那些参加竞走和马拉松项目的参赛选手，他们的形体都很健美，肌肉线条很明显而且腿部也不显的粗壮。跑步属于有氧运动，消耗的是体内多余的脂肪，属于非常有效的减脂方式。所以对于想要体内脂肪含量保持正常范围的人士来说，坚持长跑是一个非常不错的选择。
最后是关于运动前的准备工作，条件允许的，一套舒适的运动装备必不可少，一身宽松的运动衣，当然最为重要的是一双合适的运动鞋，这能确保在运动过程中从脚底所传达出的舒适感。此外，随身携带能记录运动相关数据的工具，无论是运动手环或者是手机里下载的APP均可，它们有助于规划好运动量，还可以根据显示的相关数据做出相应的调整，比如说，你要挑战五公里，十公里或者半马全马，那就可以根据运动数据做出相应的训练计划，这次每公里的时速平均为七分多，那下次或者下下次就可以在这个水平的基础上有计划的逐步提高，避免因运动不当造成的肌肉损失或者脚踝扭伤等意外事故的发生。
不管生活有多忙，一定要记得运动这件大事。
