【R：阅读原文】 片段选自《刻意学习》，P255页

（1）关于“输出”

输出，是从内部到外部的过程。我们工作的产出、写的文字、做的事情、说的话、我们的表现，都可以看成是输出。输出是一种外在的、可呈现的形式。如果我们每天写一篇文章，发在自己的博客里，每周在小组组织一次集体学习，每天做运动等，这些其实都算作输出。如果在行动当中，涉及和外界交互的情况，都可以看成输出。我们拿着自己的输出和外界做价值交换。回顾上一节谈到的“力”的概念，我们和外界的交互主要通过“力”的方式体现：用我们的各种力，包括行动力、决策力、感知力等和外界交互。输出并没有难度，而持续输出才有难度，而且持续稳定地输出并且保持质量，更是难上加难。这里要强调一点关于难度的认知，我们在面对困难、面对有难度的事情的时候，首先不要怕难，不要害怕。如果我们只是因为一件事情很难，从而躲避绕开，这个思考方式可能会让我们避开真正有价值、有意义、需要我们克服困难才能做到的事情。另外一个方面，我们也没有必要刻意追求难度，选择一条故意炫技的道路。这样容易让我们迷失方向，误入歧途，钻牛角尖。技术人员比较容易掉入这个陷阱，为了技术情结不顾业务需求。但在多数情况下，企业业务发展是优先于技术情结的。难的东西让我们与众不同，但是难也只是与众不同的条件之一。做所谓难的东西，未必就代表我们能够与众不同，

但是如果要与众不同，可能有些东西是难的，只有解决到位，方能与众不同。持续行动就是关于持续输出的艺术和技术。我们在谈论持续行动的时候，其实是在谈论如何每天做输出、如何每天想办法输出，是不停地把我们的想法、思绪、储备，整理出来。

另外，在确保质量的前提下，我相信我们所输出的数量，和我们能够从市场上兑换回来的东西在价值上等量齐观。如果我们想解决自己收入增长的问题，首先需要看一看自己的输出量。这算是一个信念，我没有办法证明，但是我相信那些输出做得多，而且又有质量保证的，能从市场上得到的收益不会太低。

【I：用自己的话复述原文】

What：这个片段主要讲什么是输出，如何持续地输出。“输出”是指由我们内心发送到外部的过程，和人、物、世界产生了一定的交互的过程。例如，我们写的文章，我们早上对别人说了什么话，和别人相处过程中，付出了什么行为等。另外，在持续地进行输出上却有难度，因为很难保证一直保持高质量。并且还很难保持一直坚持。

Why:为什么要输出呢？在片段的前面，强调了输出倒逼输入。首先我们每天都在输出，如果不保持一定量的输入，我们的输出便不能保持持续性地输出。其次是我们拿自己的输出来交换价值，如果不输出，便无法获得价值。最后是我们内心的诉求，我们希望自己成为一个有价值的人，希望成为一个对别人有帮助的人。同时，我们也希望被别人看见。所以我们会很愿意去输出。

再来说为什么持续性地输出很难。首先是这个是违反我们的快乐法则的，我们大脑总是倾向于完成快乐的事情，一直坚持一件事情还是很难的。因为

How：如何能够坚持地输出呢？

1.认识到输出的重要性。输出是我们一直每天在做的事情，提高质量会让我们更加自由。输出的质量越高会增加我们在社会上的交换价值。比如，说对别人有用的话语，做正确的事情，保证高质量的工作产出。

2.降低输出的难度。因为我们会想要一下子达到一个高度，但是我们不可能一下子达到。所以先不追求输出的难度，专注每一次的质量即可。

3.持续行动。这是关键的一环，没有行动就是一叶枯舟。

【A：拆为己用】

A1

之前自己想尝试每天写一篇1000字的文章，坚持了10天后，发现自己没有素材了，便偷懒找借口不再去写了，后面就放弃了。就这样，自己的文字输出能力便一直没有提升。也因为这件事情，再想开始写作变得困难。

现在来分析下原因。

首先是自己对于输出的重要性认识不够。只是知道要输出，但没有意识到输出可以带动输入，输出可以增加价值交换。而长时间的输出会让人产生认知和格局的改变。其次，在设置任务难度方面，有些高。自己可以设置一个每天写50字的目标。最后是在行动层面，有些懈怠。一旦动了不想坚持的念头便想放弃，一个是懒，另外一个是自己的完美主义在作祟。很想自己一直能够坚持写下去，这样反而让自己不容易坚持。专注当下练习的心态，自己还没有把握好，也没有理解透。

如果用拆页当中的方法，我会首先先思考清楚输出的重要性，同时认识到自己可能会出现的障碍和困难，提前有一个预防的心理。其次，在任务的难度调节方面，当出现了放弃的念头，保持写这个动作，即使是写一个字。慢慢地，再恢复。最后，需要慢慢建立自己的行动系统。

A2

在本周继续完成每天7个关于学习的笔记并分享在好友群。

1.认识到输出的重要性。它不止是自己价值的体现，更是让自己专门静下心来挖井的一个过程。同时，输出可以帮助自己更快地提高。

2.在任务难度方面，自己暂时是可以的，如果出现放弃的想法，需要再重新调整自己的节奏。

3.持续行动。保持每天的练习量和输出量。在当天早上7点前完成，没有完成，当天晚上10点前完成，再进行检查即可。