这周新增了10分钟keep和30分钟户外羽毛球。因为长期没有运动，第一天做keep的臀部运动后，脚有轻微酸痛感。第二天的羽毛球勉强坚持了30分钟，全身肌肉开始酸痛。这样一直到星期五，酸痛感愈发强烈，周末不得不暂时停止。经过两天的缓和，今天身体已经恢复正常，明天又可以继续坚持运动。
运动带给我的益处，让生活丰富多彩，每天有了更多期盼。运动时，心情很放松，少了以往的焦虑不安。尤其很享受运动过程中大汗淋漓的感觉。
我的自律、改变也渐渐影响了家人。平时不爱运动的老公主动找我打羽毛球，我做keep时，好动的女儿也加入其中，每天做完作业，就说：“妈妈，等下我们一起做运动吧”
自律让人自由，坚持比努力更重要。下周我会继续运动，让身体慢慢去适应，循序渐进地增加强度，享受运动，让它成为一种习惯。
