习惯性的伤口处理方式
面对不愉快的记忆，特别是创伤性记忆的时候，一种习惯性的错误处理方式是——不去想不去谈。然而，大脑的工作方式很特殊，被刻意压制在意识后台的记忆，会寻找新的素材形成新的联结，并不断自我发酵，势头变得更为凶猛。因此有必要在身心相对平稳的状态下，进行积极的自我梳理、调理和清理。
一个社会同样如此，刻意回避与假装遗忘一些创伤性事件，只会显露一个政府的底气不足与虚伪无能，同时造成社会内部的能量虚耗与坑洞，让一个社会的免疫力不断下降。懂得用积极的态度去想去谈，才能够有效的进行自我排毒。
清扫烟囱
精神分析学派创始人派弗洛伊德（Sigmund Freud）在研究女性癔症的过程中开创了现代心理治疗中的“谈话治疗”（Talking cure）。他还用了一个生动比喻将其称为"清扫烟囱"（Chimney sweeping）。即便没有任何心理学的背景，一次坦诚友好的交谈本身就具有强大的疗愈效果，足以清理许多观念垃圾，释放众多负面能量。
当然，若是面对一些临床上有病症显现的患者，治疗师本人则不亚于拆弹专家，需要拥有精准的定位与高超的拆弹技能，及时摘除会引发身心剧烈动荡不安的不良思考模式。而一个好的治疗师，往往都是从自我检视与引导的过程中渐渐成长起来的。
如何精准地找到自己的问题
通过观察/觉察训练或是回忆梦境，往往可以找到潜藏在意识深处的内心创伤。一个重复出现的场景，一种不断出现的负面情绪，都在暗示一份需要直面与处理的内在功课，有必要重构内在看法，并调整外部环境。最好，还能学习并掌握改善心情的诸多方法。
经历过高三备考的许多朋友都曾有过类似经验，即便时隔多年，依旧时常梦见自己回到考场或是高中班级，十分焦虑地复习或答题。有必要重构自己对于高考的认识，同时也需要警觉到外部存在的压力刺激。
适当的身心准备
在处理内心伤口时，最好能在稳定的身心状况下进行。换言之，如果自身精神状态不佳，身体病痛缠身，还忙着处理过去的心灵创伤，反而效果不佳。对任何人而言，营造一个相对健康稳定的身心环境（尤其是保障良好的睡眠习惯、建立和谐的人际关系、培育乐观的心态想法，以及坚实的人生信念），本身就具有强大的自我保卫能力，能够在不可避免的困难与痛苦侵袭之时，将身心的伤害大大降低。好像是许多生态湿地，在河道与陆地间起到一定的缓冲作用。
当人被射中一支箭，不可避免地会受到疼痛带来的"身苦"。但若能不为此忧愁烦恼，依旧认真守护与捍卫着内心的宁静与祥和，则能免除被第二支箭“心苦”所射中。而要免受第二支箭，则需要长期且综合的心灵训练，过程中有三样要件：必要的知识与资讯、重塑的行为与习惯、全新的觉知与领悟。
