读书笔记三，101页到150页 用时1个半小时
曾经看过一句话“只有会爱自己的人，才能学会爱别人”。是的，内疚感和自我憎恨是隐藏在我们很多人光鲜表面之下的毒瘤。因为内疚感会带来相应的惩罚，比如自我认同下降，自己评价降低。这些都不利于自己的人生成长。
我们要学会自我同情，正如克里斯丁。内夫所说：“我们无法停止批判性的思考，但我们也无需刻意为之或是相信这些想法。假如我们能温柔评价自己、理解自己、那么也不容易再过度的关注自我……通过善待过去的苦难，我们有能力过上快乐幸福的生活。”
所以我们要学会积极的自我对话，让每一个问题都能带着我们找到一片森林，而不是一片火海。当自己忘记了一个重要的事情，不要给自己消极的标签，只用告诉自己，原来我的记忆不可靠，下次得设个闹铃提醒，其实也没有什么，谁不会犯错呢？天也没有塌下来，不是吗？
近一年来这样的积极对话练习我常有过，当脑海中自己开始评价自己哪一件事情做得不够好的时候，我就会在自言自语，“是啊，我的确没有做好，又怎么样？谁要来打我吗？谁因为这件事受伤了吗？天塌了吗？都没有，干嘛想那么多，现在想想今天做点什么感恩的事情吧！”
这种方式真的有效，会让我瞬间释然，轻松美好。我也用这样的方法引导了儿子，比如今天没有考好，老师骂他了，他回来有些沮丧，我就引导他说：“是啊，就是考砸了，你骂也骂了，我听也听了，该过去了，有那个时间郁闷，不如看看我还有哪些东西不会呢！哪有闲工夫想挨骂的事！”孩子也会觉得不错，心情好多了。大家也可以试一试。
接下来我们跟随作者来到了本书的第三章“重写心智”。讲述了脆弱的价值，重写自己的旅程，成功的主观性 ，勇于继续的好奇心，核心价值。
通过这一章节的阅读，我发现了接纳才是最根本的疗愈，接纳自己是脆弱的，我们每个人的不同正是这些脆弱带来的结果。学会在适当的时候展现自己的脆弱。当你展现了她带来的就会是救赎。
这一点我的感触很深。在我和丈夫的生活中，丈夫是严密的保护自己的脆弱的，有什么问题都不会告诉我，甚至我都是最后一个知道的，什么压力也是自己扛着，我的感受就是我走不进他的内心，我感受不到可靠和安全，我感受很孤独。但是当他告诉我他的脆弱，我能够感觉我们之间的关系会很近，很温暖。
过去自己觉得表现脆弱是件懦弱的事情，是件可耻的事情，总是在表现了脆弱的时候，开始无休止的自责。现在我放下了，至少现在我知道如何去做，知道如何不去让自己的心理陷入自我羞耻的感觉中。
成功的确是一个难以定义的东西，当我读到这一章节的时候，我开始思考我们每天奋斗的意义，有多少是为了自己内心的幸福感和成功，哪些是关于外在的面子的需求？而我又专注的是什么呢？
我想不管从哪一方面我都是成功的，能够把大家都不看好的婚姻过程偶尔有个小惊喜，能够把性格暴躁的孩子引导成阳光型，能够养活自己和家庭，在外人的眼中还不错，能够用心的对待身边的朋友。这些我都做到了。我很棒。
好奇心这一部分让我笑了，我一直以为那是自己杂念太多，原来今天才知道我拥有好奇心，也让我找到了家庭教育中，很多家庭孩子没有学习动力，原来是因为这些孩子对什么都没有兴趣，没有好奇心，缺乏想象力的结果。书中还提到了艺术疗愈，我非常的感兴趣。希望能在这方面进一步的了解。并且能够从事这项事业，是我最大的心愿。
读书感悟，立笔在此。
我是热爱家庭教育的洋尔妈，喜欢的话关注加点赞哟，谢谢大家！
