【100天/100个瑜伽体式/梵英中文】
碎片课之11-20
11/100
adho mukha svanasana/
downward facing dog/
下犬式
adho mukha svanasana
12/100
urdhva mukha svanasana/
upward facing dog/
上犬式
urdhva mukha svanasana
13/100
phalakasana/（pala kasana）
plank/平板式
phalakasana
14/100
chaturanga dandasana/
4-limbed staff pose/...四柱支撑式
astangasana/8-limbed pose
8支式
chaturanga dandasana
15/100拜日式 呼吸
16/100
virabhadrasana 1/（vi rua padra sana）
warrior1/战士1
virabhadrasana 1
17/100
ardha uttanasana/
standing half forward bend/flat back
前屈背部伸展
ardha uttanasana
18/100
urdhva hastasana/（udw has tasana）
站立手臂上举
urdhva hastasana
19/100
Sun Salutattions B / 拜日B（战士1）呼吸
20/100
kakasana/crow pose/乌鸦式
kakasana
之后某一天的练习，对比图。进步就在点滴的练习中。坚持练习，一切随之而来。
