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坏习惯不是改掉的，而是替换掉的。最高阶的培养好习惯的方法，不是给坏习惯死磕，而是通过替代的方式，产生新的体验，从而自然而然的修正掉坏习惯。
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人总是希望自己越来越好的，但是到底应该怎么去改掉坏习惯，培养好习惯。很多人都陷入了一个怪圈，和坏习惯死磕，但是我们人的惰性总是超越你的想象，我们难以控制自己不去做自己知道自己不应该做的事情，所以有一句话就是，知道了很多的道理，但是我们还是无法过好这一生。我明明想改掉坏习惯，培养好习惯，为什么老是失败呢？
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用一个新的习惯代替一个旧的习惯，是一个百试不厌的好办法。我们的生活总是厌倦真空的，改掉一个坏习惯，意味着我们的一部分时间空缺出来了，所以说在下次面对这个场景的时候，我们的坏习惯又冒出来了。这就是直接用新的习惯替代旧的坏习惯的好处，在坏习惯没有空缺出来的时候，我们已经用新的东西填补了这个空缺，何尝不是一种无痛更正习惯的方式呢？
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之所以我们的坏习惯老是会故技重施，是因为删掉的坏习惯空缺出来以后，没有被填满，又只能走上老路。培养新的习惯，就是直接替代的结果，效果也会更好。
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改变，不是删掉，而是更替。就像四季，冬天过了，就是春天。
