作为健康讲师，我们的生活习惯，形象和健康的状况，时时刻刻被大家关注着。无论是有的人看到视频，还是见到本人，都会评论说，这个老师是讲健康的，他身体也不太苗条，皮肤也不算太好。类似这样的话，一直刺激着我，让我不断的反省和自律。

我也把保持身材当成一件重要的事情来做？这几年我也改掉了很多坏习惯，比如不熬夜追剧了，不吃点心蛋糕了，不整天坐着，不去运动。主要的原因是呢，我怕有认识我的所有人看到我他们会失望，我主动去改变。

刚开始呢我和大家一样，也遇到了困惑，我们的难题就是改变坏习惯太难
了！后来我突然发现我怎么在不知不觉的情况下，有些坏习惯改变了，既不痛苦也不需要监督。

到底是什么样的一个规律在起作用，我要找到她，因为只有找到规律，才能复制给别人，让更多的人受益

因为坏习惯是人们想要获得健康幸福成功的最大障碍，改变的过程更是痛苦的煎熬，因为改变坏习惯，本来是件痛苦的事情，而现在却在不知不觉的情况下，自然改变。

当问了几个跟我有一样经历的人，也就是在不痛苦，不监督的情况下，都改掉了坏习惯。

我请大家思考这样一个现象，我们的情绪有这样一个特点，要么快乐，要么痛苦，绝对不可能会出现一个人既快乐又痛苦，也就是两种情绪同时在，你身上哪怕是灾难过后突然获得幸福，喜极而泣，也只是两种情绪切换的时候，那一瞬间的状态绝对不会持续太久就像你在看电视，只能看一个频道，切换的时候会有闪屏，但不是常态同样的道理，我们的习惯也一样，要么你被坏习惯所控制，要么你在控制好习惯。

所以这个规律就是用好习惯，换掉坏习惯，记住是换掉，改掉也就是不要再去盯着坏习惯与他对着干，更不要用强迫监督。痛苦的坚持你会发现当你培养了好习惯，坏习惯会自己消失或者是淡化。这就像我们升级的金币一样，你不用去管它，你只要提高免疫力，培养好习惯，金币会自然消失，道理是一样的，那为了让大家更好的掌握这个规律，我会举几个例子，并且在课程的最后，给大家总结出习惯的五个特点，一旦你能控制习惯，那你的人生就等于你说了算，因为大多数失败的人是被坏习惯控制住，无法自拔。

我再给大家举一个12岁孩子改编的例子，他的母亲给我分享了他孩子这一年巨大的变化，让我更加坚定的相信，这个规律可以帮助所有的人，当我听到这个孩子改变之前的各种习惯，别说是孩子的身上，有的连很多大人身上都会有。他母亲说，孩子之前呢做任何事情很容易半途而废，经受不起打击，虽然很多兴趣班都是他自己要报的，但是呢坚持不下来，就像去学滑旱冰，在学的过程当中，有两个同龄的孩子超过了他老师，让他加油，他就觉得受了打击，再也不去了，他要去学钢琴不到四天，由于老师把同一个动作给他多讲了几遍，他认为是老师没有说清楚，反而在怪他，自己反应慢就吵了起来，最后又放弃了，等等，像这样类似的情况太多了，所以报的兴趣班最后以各种理由都放弃了。

这个母亲发现呢孩子身上最大的一个毛病就是发生任何问题，都从别人身上找原因，找理由在家从来不收拾屋子，做事情总是拖延时间，不懂得规划，遇到困难情绪就不稳定，容易暴躁吃饭没有，截至总是那暴饮暴食，经常的会吃到积食，消化不良，上学呢，没有上进心，他认为只要不迟到就行。

总之各种行为都没有养成好习惯，他与很多父母一样，从自己的孩子身上看不到什么优点。后来这个母亲在上学的路上，每天陪孩子听一节我们的课程，整整听了一年多突然有一天，孩子就提出来说想去学校生目的呢，是想通过这种娱乐快乐的方式，把健康观念传播出去。因为以前有学兴趣班的经历，他母亲也没有报太大的希望，只是觉得只要孩子愿意，多学点健康知识，也是挺好的结果没有想到，孩子的人生转折点就从这次兴趣班开始，等报了这个兴趣班，他才发现学校审是报所有兴趣班当中最难的也是最严格的，因为像是要求手，眼，身，法步，也就是语言，眼神，动作，每一个细节都要同步，一旦做不对，就要被罚，甚至要重复100遍

还这么学习的时候呢，家长会在现场陪同，有一次呢，他的孩子犯错被老师骂结果呢，把别的家长给吓哭了，在回家的路上，他的孩子整整哭了半个小时，他就安慰孩子说，要不然咱们就不学了，太苦了，结果没有想到孩子哭完以后，很坚定的说我能行！我能行！

孩子竟然坚持了下来，这样一坚持就是一年多，他发现他的孩子不光是做事情有了上进心，也变得更坚强了。现在遇到任何的困难，不再像以前一样找理由闹情绪，不会轻易放弃。反而做事情有头又尾了，遇到困难，他经常是说我能行！而且很神奇的是，其他的习惯全都在发生改变，比如生活的习惯。

孩子回家以后，开始帮妈妈整理家务，自己洗衣服，吃饭也不再暴饮暴食。每个星期二做素食日不吃肉，他坚持的特别好，还有做时间管理的习惯，他开始严格要求自己，变得自律，不再浪费时间。

学习的习惯也在发生变化，不用监督自己完成作业，去学校不仅不迟到，而且要第一个到这种上进心，不用物质奖励，完全是发自内心的改变，最大的就是他处理问题的习惯。

现在遇到问题先内观，不再从别人身上找原因，而是反思自己哪里做的不够好？所以现在变得积极阳光，成长很快。

让这个母亲没有想到的是孩子以前的这些坏习惯，竟然全是自己改掉的，没有一个是他监督的，更没有像其他父母一样，每天的去监督，唠叨用激将法。去争吵。

大家有没发现这个规律真的很神奇，不是去改变习惯，而是用好习惯替代坏习惯，而且大家有没有发现，即使我们能改，也就是能改掉坏习惯，那一次也只能改一个，但是用好习惯换的方式，一次性能换掉很多坏习惯。

讲到这里呢，大家有没有明白我的意思，也就是我们不要去管坏习惯，而是要积极的培养自己的好习惯，找到自己的兴趣点，自己的优势，从这个点出发，你做事情就会变得自律，轻松的坚持，自动的改掉懒惰，找回自信。

当好习惯一一被培养出来以后，你做其他的事情就变得易如反掌，这就像我们上学的时候，解难题的顺序，先通过解一道简单的题，掌握公式我再用这个公式去解难题，我们以前犯了一个致命的错误就是总想改掉坏习惯，总想和他对着干，最后的结果呢，跟治病斗争一模一样，我们不停地在消炎，化疗，放疗，疾病还是反复转移，扩散加重，甚至是要命！

但是当我们从疾病里跳出来，把注意力放在正面，也就是提高免疫力，你会发现奇奇怪怪的疾病自然就消失掉了，所以同样的道理，你不要试图去改变别人的坏习惯。看到的人会不舒服，被监督的人更会反感，你也不要试图为了改变自己的坏习惯，定目标，定计划记住，只有少部分的人会因为自律改掉坏习惯，而大多数人会和你一样，进入一个恶性循环，也就是坏习惯改不掉，好习惯坚持不下来的时候，开始自己打击自己，也会认为自己是一个懒惰，不守承诺的人，就会自责不自信放弃，最后呢自暴自弃然后更多的坏习惯，像病毒一样让你失去抵抗能力，你在家人和朋友的眼里就成了那个烂泥扶不上墙了。

所以，我给大家总结一下，好习惯和坏习惯有着五个特点，第一个，你的生活如果不培养好习惯，就会被坏习惯控制，用一句话总结就是你的地如果不种庄稼就会长杂草。

第二个人在控制习惯还是习惯在控制人？这个数据不一样，结果完全不一样，如果是人在控制习惯，那大多是好习惯，反正呢你如果被某一个习惯控制住，想改改不掉比如爱抽烟，爱喝酒，那大多数都是坏习惯。

第三个坏习惯是先享受后遭罪，而好习惯是先受罪后享受，所以很多人做出错误的选择，最后呢后悔莫及。

第四个坏习惯是当下享受，昙花一现，而好习惯是延迟享受，也就是好习惯带来的好处，可以持续很长时间。这里送大家一句话，健康是你年轻的时候善待身体，而老了以后身体送给你的礼物！

第五个坏习惯都会让人上瘾，所以改变坏习惯是一个特别难的事情，那我们怎么把这个很难的事情变得很简单呢？就是你把他俩当做硬币的正反两面，我们看到的不是正面就是反面，所以呢用培养好习惯的方式来代替坏习惯。

今天如果你听懂了这堂课程，也就明白了我们培养兴趣爱好到底是为了什么，绝对不是为了加分考试，或者是当做一个谋生赚钱的工具，他除了对我们身心灵是一个提升之外，更多的是通过兴趣的培养，把帮我们培养其他方面的习惯。

因为我们每一个行为都是由习惯组成，比如时间管理的习惯，积极心态的习惯，思考的习惯，生活的习惯，处理人际关系的习惯等等太多太多，

所以呢请你分享一下，你因为某一个自己的爱好，培养了一个好习惯。结果这个习惯让你在某一方面获得了成功，就像那我喜欢打篮球让我改掉了爱找理由，爱找借口，半途而废的这个习惯，最后养成了做什么事一定要坚持到底。

结果在创业路上，这个好习惯起了关键性的作用，我相信像这样类似的例子很多很多你的分享是对今天这个规律的验证，更是给别人的信心！