我们很多时候就是在想很多事情，让精力都涣散到了很多方向，也没能做到自己最想做的事情。
一切都来自于自己的意识，如果我们能很好的和意识相处，让它处于一个专注的状态，做事情的效率就会提高，也会少掉很多焦虑。
那怎么才能专注意识呢，要知道让意识减少，或者合而为一，都不是一朝一夕的事情。
瑜伽是能够让意识专注在当下，关注呼吸，关注当下的每个动作和每块肌肉，让意识减少到只有当下的每块肌肉的运动。瑜伽是能够锻炼你的意识肌肉，从而让杂念变少，只关注当下发生的事情，细微到每块肌肉的协调和启动。
冥想是一种比瑜伽更加聚合专一的事情，让你的意识只专注在当下的呼吸，在一呼一吸的节奏中放下杂念，让大脑得到休息。持续做冥想，你会发现自己的改变。
通过练习，你会在日常的工作和生活中，不自觉的启用这两个系统，会变得专注，一点一点的改变自己的行为，一定会更加高效。
