读《由内而外的教养》给我印象最深的应该是关于可控状态和失控状态的分析，这段时间发生了几次失控状态的事情，让我很内疚很自责、很困惑也很失望。我想知道到底为什么我会“失控”？在“失控”之前我能做些什么？真的“失控”之后我可以如何弥补？在“失控”中我能学到什么？
简单概括关于“失控”状态的介绍
当事人失控时无法在思维清晰、理智、考虑周全的状态下进行信息处理，情绪激烈、行为冲动，反应僵硬重复，并且缺乏自省能力，也不考虑他人的看法。当人处于失控状态时，前额叶皮层（负责大脑的高级功能，比如抽象思维、反思、情感调节等）将不起任何作用。
场景重现
过年在家我因为感冒加咽炎，咳嗽得睡不好，临行前一天本来就没怎么睡觉，妈妈又给安排了很多活动，最后晚上就又累又困。儿子因为知道我第二天早上要走，所以一直不睡觉，要跟我玩，我就耐着性子陪着，但是没精神也不专心。后来玩汽车比赛的时候他得了一个小贴纸，高兴得不行了，本来贴在衣服上，睡觉前换衣服的时候他非要拿下来，结果因为小贴纸太小太轻，我铺被子抖起来的一点风就把小贴纸吹走了，本来我想着终于能躺下了，结果又起来满屋子的找，但是怎么都找不到。儿子很着急地不停地说“我的小贴贴呢，我的小贴贴呢，在哪儿呢？”。在他这样不依不饶地反复叨叨之后，我很不耐烦地吼道“早说了不要拿下来，本来粘着就不会掉的，非要拿下来，现在都不知道去哪了？不找了睡觉！”
失控状态下我发生了什么？
这个时候的我感到烦躁、恐慌、愤怒，好像被整个世界抛弃，感觉自己什么都做不好。可是这跟孩子有关系吗？还是自己的问题？
按照失控状态的四个阶段，之前未能妥善处理的问题产生作用，“触发”了大脑从整合到失控，完成这种“过渡”，大脑就“浸没”在失控状态，无法反省和调节，被强烈情绪控制，最后经过关系修复，“恢复”到整合状态。在恢复阶段很容易再次进入“失控”。
体会我自己，我能回忆到的是从小妈妈的“念叨”，只要我做错什么或者什么事情没做好，甚至是没有符合她的要求，她就是一直指责、埋怨，“怎么这个都弄不好”，“你就不能……吗？”“你就这样吧，连……你都做不好，还能干什么？”，她会一直到自己发泄够了才会停止，我记不起那个时候的自己是什么感觉，好像没有回应，没有反驳，只是回想起来她的那些话，现在心里还是充满了愤怒。这个就是触发我失控的内隐记忆吧。
孩子经历了什么？
面对我的失控，孩子感受到的是委屈、恐惧、不被尊重和理解，甚至可能是被排斥，孤立无助的。回想起来，当时他的眼神中是有一种渴望的，渴望拥抱，渴望爱和理解。而我因为之前未能解决的事件让孩子感到恐惧和不安，这有可能成为他的内隐记忆，在未来的某个时刻会在无意识的情况下被触发，对他的行为和决定造成影响。
今后我可以怎么做？
书中说“不要指责和批判自己。尊重你的感受、情绪以及脑海中浮现的影像”。理解自己的“失控”，不管是什么样的感受和情绪都是自己的，没有完美人生，每个人都有不愉快的经历，对于产生的问题是客观的事实，不必责怪自己。
最关键的是要学会冷静，在“过渡”阶段，那个整合和失控的临界点是有希望避免失控局面的，如果这时候能够冷静下来，意识面临的失控是因为自己的遗留问题，而不是孩子，然后能够及时找到解决方向，就可以不让自己事后陷入无法自拔的内疚中。
关于冷静下来的方法，每个人有所不同，我能做到的方法：1.深呼吸，至少三次；2.关注自己的身体，感受身体僵硬的状态，活动一下，分散大脑的“注意力”；3.跟孩子说“我很生气”，说出来之后反而没有那么生气了，事后再跟他解释沟通联结，这样总比吼叫好。
要避免失控状态，症结还是在遗留问题的处理，也就是过去未解决或者未妥善处理的事件。而这些事件成为内隐记忆很不容易提取，所以回忆起来很困难，也许每次只能想起一点点，但是不要放弃，“治愈”总是需要时间。我觉得最好的办法就是重播“失控状态”，因为失控状态下的感受是连结内隐记忆和当下失控的纽带，也就是说内隐记忆→强烈的情绪和感受→失控状态，这些情绪和感受是按钮也是信号，告诉我们有需要处理的经历。重播时像放映电影一样，自己作为观众，作为旁观者，不要评判地观看事情经过，将这个作为线索去寻找过去是否有类似感受和情形的经历，当时的自己是何种状态？跟儿时的哪些经历有关系？当时的自己感受如何？期望是什么？为什么没有实现期望？渴望的是什么？对自己现在有什么影响？想明白这些也许就能慢慢的降低遗留问题的影响。
另外，了解大脑如何运作也能够帮助我们理解自己，体验创造大脑，新的体验激活新的神经回路，然后重构大脑，所以不论你多大，都有改变的可能和机会，有了这份希望，我们更应该努力让自己更好。
结局
那天最后还是儿子最后说“妈妈，我不要贴贴了，你别生气了。”那一颗心都融化了，在儿子面前我感到了自己的渺小，我也跟儿子真诚地道歉，表达我的感受，然后抱抱，最后给他换了个小贴贴。
像书中所说“应对失控状态是对我们为人父母能力的挑战”。每次失控之后都会被自责和愧疚吞没，但是经过不断的积累和练习，现在这种绝望无助情绪在我身上停留的时间越来越短，或者说是“自我恢复技能”变强了，希望今年自己通过不断输出能“深化自我了解”，了解自己的过去，给孩子更好的未来。
有时候倒过来看世界会更明朗。
参考书目：《由内而外的教养》
跟着圈妈，逼自己一把
