今日背终于挺起来了，腹部肌肉被拉伸出来了，臀部收紧可夹硬币，腹部收紧。胸部自然挺胸。百看不厌，这才是真实的自己，洗澡时自觉自己很挺拔，也很感动练瑜伽以后自己变得很挺拔，不再驼背缩着，练瑜伽一挺拔肚子便顺带蠕动了下，回来拉了大便。
除了背部肩膀还未完全打开，左肩往后打开之时有着咯噔一下，还有天生加后天抑郁怕冷的阳虚体质，近期的腰冻去以外，我真的挺直了自己的背，我可以感觉到“站桩时身体往后靠的舒展感，原来挺直背那么轻盈与舒畅，那么自信昂扬，展现出我本来就很美的体态”。
昨晚瑜伽练习我明显感觉到身体往后延展的快乐，我甚至觉得有天“我练习瑜伽之时可以全程感受到自己肌肉的舒展与紧缩，那我就成功了！那我就完全沉浸瑜伽的乐趣之中了。”
（比如今晚在关关老师的语音指导下，感受到腹部极度拉伸之时呼吸不畅之感，也感受到整个身体向前蜷缩之时背部随着呼吸的起伏，也感受到双手拇指放到眉头的紧绷与酸胀，我正在与自己身体建立更多的联系。）
练瑜伽时拉长的腹部肌肉刚好可以拉动肾经和脾经还有胃经的舒展令我很是舒畅，脾胃促进肠胃蠕动，减少大肠的宿便，减少小腹部的赘肉。而感受拉伸时身体感觉令我与自己产生了更多链接，容易展现“心自定”的身心合一状态 此为修炼“定性”绝佳方法。
瑜伽回来练毛笔字，即使一边和小江打电话一边写毛笔字难以专注一件事，我也能轻松驾驭写毛笔字的整体构架不至于和以前一样歪七扭八。
外展的身躯令我对自己又增加了几分自信，有坚定了自己对自己的欣赏。
身体的往后靠令我回归本体更多，整个人轻盈舒展。
除了阳虚怕冷和腰部受冻怕冷以外，我几乎达到了近二十年来我自己身体的最佳状态了。以前我完全依靠沉浸自己世界达到减少外界对自己的干扰，从而保全我自己。现在我依靠瑜伽，改变身体前二十年不爱自己被迫受伤的记忆，改变身体改变心灵独自安好。
年少时期伤痕还在治愈中，不是一朝一夕得以解决，但瑜伽治愈了我更多来自身体来自心灵的苦楚。
昨天下班回来，手绘《佛像画册描金》练习“定性”，恢复入职前的“与世隔绝沉浸当下”。伴随每次落笔，有股微微香气浸透心鼻，心渐次平静下来。
去年七月七日，入职新建刚好一周时间的周五，第一次看见关关老师进来印象瑜伽练习瑜伽，写下《瑜伽提振，时来运转》简书日记。这半年里机会每周必到，除了1十月底十一月初瑜伽一周三次以外还额外增加练习学习东方舞与形体舞导致伤到根本外加精神外弛不知道收敛、把腰拉伤、天气骤降、流感爆发、身体阳掉前前后后休息了七个星期外，还有七月底济南疗休养一周，我几乎每周都会跑去瑜伽馆练习瑜伽。
其中，九月十月前后一周三次几乎必到，那会最频繁，就这样练了百日，而后休息了七个星期，上周起又再度以更加昂扬的姿态回归瑜伽，我自己都觉得这次练习自己和以前练习时候状态不一眼了——更加挺拔昂扬了。许是通过复盘写日记，令心结打开更多了，回归当下的心理障碍少了很多，每次站在镜子前面，我喜欢站在镜子前面看见自己，看着自己，站在关关老师旁边，这样我会更加有觉知感受身体的状态。练习瑜伽的眼神里不再是刚来之时的逃避与不安而是享受与接纳。
