今天早上去小公园里锻炼，我们发现园林工人把一棵树根部的土往外铲。我们以为是要把这颗树刨掉。忽然我们发现树上有刚刚发出的鹅黄的内芽。这树没有死啊，为什么要跑掉树呢？我这样想是因为昨天看见有死掉的树被刨掉，扔在路边。而且小公园里又补种了很多树。我们说：树栽的这么密干啥呢？是不是为了卖树挣钱呢？
看到他们在铲土，我们以为是在刨树，就好心地走过去，告诉他“这树还是活着的呀”，他说“是啊”，”为什么要跑掉呢？”他说：“不是刨掉，是把树坑里的土铲的深一点，让树根晒晒”。我们听了很惊讶，不知道树根还需要晒一晒。
开始我们的预设，来源于我们昨天前天的经验；今天得到答案发现我们对园林知识的无知。一颗未知、好奇的心，在生活中同样非常重要。
今天集体约练的主题是《话说情绪》
情绪，让人欢喜让人忧。积极情绪，带给我们快乐、幸福、兴奋、高效率等人人都喜欢。消极情绪，让人难过、沮丧、害怕、恐惧、愤怒、哀伤。 人们一般都不喜欢他。但是消极情绪是一个信使，它提醒着我们，让我们看到事情的另一面价值。如果我们能够坦然面对他，看到它背后的真相，我们会成长。因此，我们要感谢消极情绪。
任何负面情绪都有它的正面价值，但它来时确实让我们很不舒服，来时对它三问：来自于哪里？有什么意义？我们该做些什么？如果它过于强烈要把我们淹没的时候，我们要先做深呼吸，然后离开此时此地，然后和它进行对话，让它流动。还有一位老师介绍了掌中大脑：打开手掌，手掌的根部是爬虫脑。大拇指握起来是情绪脑，四个手指头是理智脑。当情绪来时，我们握着四指盖住情绪脑，让理性脑发挥作用。或者我们有了消极情绪，就说出来，唱出来，画出来，跑出来，跳出来，将情绪宣泄出去。有时候我们有莫名的消极情绪。当以上方法都不管用的时候，我们首先接纳它，和它和平相处，和它做朋友。这时候也许它就会悄悄的流动了。
情绪就像天上的云，情绪就像地上的风，该来则来，该去就去。来了接住，去了不留。
爱一个人。首先爱他的情绪。情绪出不来，道理进不去，有情绪，关系就建立不起来。遇到事情，先处理情绪，再处理事情。
《焦点解决短期心理治疗的应用》P去42——45
SFBT认为现实是被发明的，被人们赋予意义的，每个人所觉知的现实不尽相同，且没有所谓绝对的、固定不变的、客观的事实。
一个人的语言表达，对另一个人可能会造成伤害的感觉，或提供治愈的效果，所以语言与情绪是相互影响的。情绪的表达往往会通过身体的姿势与行为，通过一个人的口语及非口语行为，让他人揣测其内在情绪。反之肢体的放松也能令人产生舒适的情绪，所以情绪与身体的行为也是相互影响的，通过行为的改变，也会带出情绪的不同。
SFBT对情绪的三大假设为：
1情绪是人们生命中的核心。
2有效的sfbt能在符合来访者的情绪脉络下推进治疗历程。
3熟练的sfbt治疗师在与来访者的互动中，是将来访者的情绪放入考量的，且经常在来访者不知不觉的情况下执行。
