今天教练首先复习上次的吊球上网，还是由教练喂球，我们练习。大家这次都有提高，尤其是孙冷坚持了多个回合，体力得到了锻炼。
接下来是这节课的主要内容，两种处理下手球的方法。一种方式是下手抽平球，线路是直线，要求拍面向前，动作要小，小臂带动手腕抽球。可以瞄着网带打，如果没有打过，下一个球提高一点。总之是又快又平，打到对方靠边的中后场。下手抽平球的时机是我方被动，只能低点击球，但发现对方前后站位，两侧有空挡的时候使用。教练把要领教完，带领我们练习。练习中会出现各种各样的问题，有的人蹬跨步小，不容易够到球，有的人打不准球，还有的人打出的球过高。每人三组训练后，问题得到了部分解决，但还需要更多的练习。
另一种处理下手球的方法是中场钩对角。与网前勾对角不同，中场钩对角需要一定的力量，拍面还是要向前，注意不要过高。中场钩对角是时机是对方的网前人站在我们击球的这一侧。这回每人练习两组。难度还是蛮大的，很多球都达不到要求。教练强调的不要急于出手，让球飞一会再打球是思路还是对的，反正已经是下手击球了，不需要再抢高点，让球再飞一会再打球可以减少失误，还能给对方以出其不意。
随后的练习赛，大家都有意无意地使用到了刚刚学到的技巧，看来这球没白学。
