2018-09-16Day1

接下来的三月:工作加减肥

1,按照工作时间定起床时间,不超过八点

2,早饭用大麦若叶青汁代替,一袋青汁和一袋牛奶

3,午饭,吃少,吃的健康,少肉少油多蔬菜

4,下午,喝三杯水,晚饭吃四个

5,八点半回学校

6,回来即可跑步,10公里,必须!!!然后拉伸

7,跑步后洗澡之后,就睡觉!!!

8,每天记录日常减肥情况,每周称体重

9,工作的空闲时间就看书,无聊就

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