实现情绪自由，让你拥有更好的人生

相信大家常常在朋友圈看到这样的话“我终于实现奶茶自由了”“我要实现财务自由”

今天，我想问大家一句，你们实现情绪自由了吗？

相信大家一聊到情绪，脸上都会露出无奈的表情。

因为我们无时无刻不被情绪所牵着鼻子走。

可能是别人说的一句无心的话，你会在那难过半天。

可能孩子所作出的某种举动，会让你大发雷霆。

在这些情况下，你有没有想过，自己为什么会这样？

其实在我们的情绪当中，有四种不良情绪在影响着我们。

第一种：过分烦躁。

比如，在学生时代，我们每到考试前夕，是不是总会翻来覆去睡不着，总想着万一考不好怎么办。

第二种:过分生气。

我们在生活中，常常会把一件很小的事情放大化，特别是在自己的配偶身上。

男生因为工作忙而没有记住女生的生日，结果女生大发雷霆，认为男生不喜欢自己了，后面就是一场大战的爆发。

第三种：过分抑郁。

在我们的身边肯定有这样一群人，做什么都觉得没劲，整天就像被吸了魂一样，我相信如果经历过失恋的人，对这种感受肯定特别深。

第四种：过分内疚。

这种人很可怕，因为当他们遇见了一件不好的事情时，他们总会把所有的原因都往自己身上揽，从而陷入无限的自责当中。

当我们知道很多时候总是会被这些不良情绪所影响时，我们有没有再深入地思考为什么我们会被他们所影响呢？

这里给大家介绍一下ABC模型。

A是指事件,B是指你对这件事情的看法，C是指这件事情的结果。

很多人都想通过改变A去改变C，但这是一件很不现实的事。

因为事情已经发生了，我们不可能改变。

我们可以改变的是对这件事的看法。

在这里我们要避免三种病态的思维方式：恐怖化，应该化，合理化。

下面我们来一一分析这三种思考方式。

恐怖化指的是把这件事情的结果想得太严重了。

比如有的家长看到孩子在玩游戏，他们会说，你天天玩游戏，以后怎么办？

他们把孩子玩游戏这件小事，直接联想到孩子的未来，这是不是太杞人忧天了。

应该化指的是你必须这么做，因为别人都是这么做的。

比如当你看到别人的孩子能够主动学习时，在你的思维当中，也会认为你的孩子也应该主动学习。

合理化就是我们常常说的躺平。

既然事情以及发生了，就算我再怎么努力也改变不了，就这样吧，随他去。

这种很佛系的思维也是不对的。

那说了这么多，我们应该如何去实现情绪自由呢？

首先，当一件事情发生时，而我们有不好的情绪时，我们应该反思自己为什么会有这样的情绪或者结果。

其次我们还需要去进一步思考是什么样的思考方式导致我会有这样不良情绪，是我把这件事想得太恐怖了还说我就觉得应该这么做，或者我就认为就这样了吧，反正我也改变不了了。

最后我们需要反思我思考问题的方式对吗？我是不是还有第三选择呢？

当然要想实现情绪自由，绝不是一朝一夕的事情。

需要我们不断地去修炼。

当王阳明有一个学生因为自己的孩子生病而过分焦虑时。

王阳明对他说，此时正是修炼时。

在生活中，这种修炼的机会无处不在，让我们一起修炼，有朝一日，我们也可以实现情绪自由。