仁者乐山，智者乐水。去爬山，呼吸大自然新鲜空气，对身体健康帮助是相当大的。可现代人却很难腾出时间来锻炼……对于当今闹市生活、忙碌的现代人来说，想要闹中取静还真不容易。所以说，最奢侈的消费，不在餐厅、超市、步行街，而是在深山老林里。
人先要神魂安定，饮食营养才能真正补养身体。若心浮气躁，气机不畅，吃再好的东西，也只能变成高血糖、高血脂、高胆固醇，难以彻底潜降吸收，转为身体有用的能量。
很多小孩生病，多是食积纳差的，平时非常容易感冒发热。像这样的患儿，首先千万不要吃水果、牛奶、鸡蛋，然后一般建议用小柴胡颗粒加午时茶冲剂，这是疏解肝胆加消食化积。
小儿肝常有余，脾常不足。小柴胡颗粒解表散寒，疏肝胆有余之气；午时茶冲剂消食化积，补脾胃不足之动力，这样调理肝脾，气机升降正常，则外感邪气、内伤食积的呕吐、泄泻都可以治愈。若能把小儿食积拿下，小儿百病治疗思过半矣！
如果小儿纳差，说白了就是吃饭没胃口，平时还老冒虚汗。这样的患儿不能吃水果。小孩越吃水果，越冒虚汗，这是人体自解功能，它要排解人体的阴寒之气。许多家长不知道，四处求医没效果，也很苦恼。小孩老是反复生病，却不知道这病从口入的道理。生冷水果伤了脾阳，脾胃升降失常，立即周身不适。外面容易感冒、发热，里面则容易便秘、泄泻、腹痛，默默不欲饮食。
脸色灰暗，印堂发黑，以及容易抽筋、手指甲枯槁不润的人，都应该清淡饮食，少吃咸的，少吃辛辣的辣椒、花椒。
俗话说，若要身体安，淡食胜灵丹。又说，淡味入腹通筋骨。清淡的饮食能让经络通畅，百病减轻。
