【书名】意志力红利：让你说到做到的底层逻辑
【作者】高太爷
【出版社】人民邮电出版社
【收获】
1、怎么帮助计划的执行呢？
正向反馈
1）每周一记
（1）上周梳理；
（2）上周点评；
（3）下周计划；
（4）年度目标、五年目标及人生目标。
2）感恩日记：
（1）列出生活中你做过的3件值得自豪的、令你高兴的事情；对于每件事情，描述你当时的状态、当时的感受，并探索你为什么感恩这件事情，它满足了你的什么需求。这是一个自我澄清、自我了解的过程。
（2）列出生活中1件你本可以做得更好的事情，这件事情实际可能做得不太好，让你心情有些沮丧，有点受打击；描述你的感受，探索你对这件事情的底层需求是什么。这也是一个能更好地了解自我的过程。想一想，你如何可以做得更好。
2、反思日记大概可以分为以下3个步骤：
第一步，发生了什么（描述事情的过程）；
第二步，为什么会这样（归因）；
第三步，如果再次面对这样的事情，怎样才能做得更好（反思提升）。
（记录时，积极事件和消极事件比例3:1）
3、什么是变化的适应性？/为什么我们感受不到细微的进步？
“哪怕我们每天都在成长，但如果每天的成长量差不多，我们就会慢慢习惯，就会逐渐丧失对成长的感知和快乐，一旦丧失了这种感知和快乐，也就失去了动力的源泉，这对长期坚持实现目标的影响是致命的。但如果将时间延长到一周、对一周的收获做盘点，我就会惊奇地发现：原来这一周我做了这么多事、进步了这么多，原来我这么优秀啊！”
【想法】
1、人的大脑可以看作骑象人，大象是感性，人是理性。如果想要走的更远，人就要辅助大象获得“甜点”（正向反馈：成就感、进步、奖励…）
2、想要全面的了解自己，靠近目标：1）每周一记 2）感恩日记
