（这是一名高三学生抑郁症的康复心路历程，文章最后的6点建议对抑郁症朋友非常有帮助！）
编者按：这名女生最开始找我做心理咨询的时候，正好读高三，那时刚开学，已经吃了2年时间的抗抑郁药。不幸的人生经历引起了抑郁症的爆发，在人生最重要的高三时期，她能够始终按照我的指导去行动，用“顺其自然”的态度面对高考，最终考取了北方某985院校，圆了自己的大学梦。我想，她能够积极主动寻求我的帮助，遇到困难不放弃，化逆境为顺境的勇气和智慧，值得每一位抑郁症患者的学习。本文根据咨询记录和来访者的痊愈感悟整理而成，根据中国心理学会伦理守则已隐去能够识别来访者身份的相关信息，并征得来访者的同意后发表。
我，一名高三的学生，今年6月份参加高考，全省排名在1000左右。前几天已经收到了北方某985高校的录取通知书，这让我很兴奋。回首曾经走过的路，真的是感慨万千，也非常感谢闫老师的教导和带领，让我战胜了抑郁症，重获新生。
我曾经有一个悲惨的过去，现在回头想一想，真的是不堪回首。不过我现在已经完全康复了，又站在了人生新的起点上，我想把自己的经历记录下来，好让更多的抑郁症朋友能够重拾信心，走出人生的阴霾。
在我2岁左右的时候，父母就已经离婚了，我被妈妈抚养长大。爸爸长什么样子，他是做什么的，我都不知道。自从父母离婚后，我就再也没有见过爸爸。听妈妈说，他们离婚的原因是爸爸出轨了。妈妈在一个工厂里做出纳员，平时挺忙的，我的日常生活主要靠姥姥姥爷照顾。姥姥姥爷对我特别好，他们悉心的照顾，让我感受到了来自家庭的温暖。
大约在我上小学一年级的时候，妈妈再婚。此后，我只有在周末的时候才能见到妈妈，平时她都和继父一起生活，继父我很少见到。后来他们又要了一个弟弟，我和妈妈见面的次数就更少了。由于缺少父母的陪伴，我的性格变得越来越孤僻、自卑和胆怯。
我从小一直挺渴望自己可以有一个爸爸。记得上小学三年级的时候，语文老师让我们写一篇关于爸爸的作文，我写不出来，因为我好像没有爸爸，我一直哭，老师问我，我也不敢说，害怕同学们嘲笑我。
虽然我的家庭经历很不幸，但姥姥姥爷一直对我很好，给了我很多的温暖。他们的陪伴给了我很大的力量。我从小做事很认真，学习很用功，所以成绩一直很好。
上初中的时候，我是走读生，晚上9点多才下晚自习。有一次小区里有一个男的，比我大好几岁，每次都跟在我后面，我特别害怕。从此以后，我晚上开始失眠。每到晚上，我都害怕遇到那个人。初一他跟了我一段时间，后来不见人了。到了初三中考之前，那个人又出现了。那段时间学习压力特别大，加上姥爷患上了胃癌，我就感觉天要塌下来了，感觉我的未来一片黑暗，情绪特别低落。那个时候晚上整夜整夜失眠，勉强睡着后，一点小动静就会醒过来，我还经常做噩梦，梦见有人追杀我。早上起床后，感觉身体特别累，心口痛，去医院也检查不出来问题。曾经有段时间，我感觉早上起床都是一件非常困难的事情，这并不是因为我想睡懒觉，而是我真的没有一点想起床的动力，我对新的一天没有任何期待。
中考的时候发挥的一般，因为我的基础很好，还是考了一所不错的高中。刚刚进入高中，学习压力很大，我感觉完全无法适应高中生活。后来妈妈带我去医院做了诊断，发现是抑郁症，开始吃药，我当时还休学了半年的时间。
吃了半年时间的药以后，我觉得情绪基本上好了，就重新复学，那个时候妈妈也认为我完全康复了，所以就把药给停掉了。可是没过多久，抑郁症马上就卷土重来了。无奈之下，我继续服药。
高一和高二基本上都是靠吃药度过的，我看网上有些病友说，吃药感觉效果不大。可能我是比较幸运的吧，吃药以后，我感觉情绪状态挺好，这可以保证我跟得上老师的上课节奏。实际上，我在高一和高二的学习成绩还是不错的，一直都是班级前10名。
高三发生了一件事情，就是我的姥爷去世了，这对我的打击是非常大的。我彻底绷不住了，抑郁症再次大爆发。那个时候整天哭，不说话，不吃饭，感觉人生很绝望，因为我和姥爷的感情非常深。幸运的是，我遇到了临床心理科的闫老师，开始找他做心理咨询。
他帮助我分析了抑郁症产生的原因，告诉我要按时吃药，教我练习正念，帮助我纠正错误的认知。在长达10个月的心理咨询过程中，闫老师一直像父亲一样坚定地支持我，这让我获得了前所未有的力量感。
刚刚进入高三，因为遇到了一系列的打击，我当时想直接放弃高考。闫老师认真帮我分析了当时的处境，让我认识到，只有继续完成学业才是正确的方向，我开始慢慢鼓起勇气，继续学习。但是那个时候我对待学习的态度是非常矛盾的，一会想放弃，一会想坚持，一会觉得能考上好的大学，一会又觉得自己完全不行。闫老师给我做了很多认知的引导，让我对自己产生了新的认识，帮助我树立了更加理性的期待，在找准了自己的定位以后，我的心态逐渐稳定了下来。
高考前3个月，我的状态已经好了很多，心态上还是有点着急，我想学的更快更好一点。当时又找闫老师咨询了几次。此后，我的心态完全地稳定了下来，我当时就想，能考成什么样子就是什么样子，我只要尽力就可以了。即便是在高考前一周，我也没有出现过很大的情绪波动，也没有出现长时间的失眠，我真的学会了顺其自然。每次和同学聊天，我都挺平和的，我一直在按照我的节奏去复习，我没有拿自己和其他同学进行比较。
高考也挺顺利的。考完后我马上和闫老师预约了1次心理咨询，我把自己的情况和老师聊了聊，最后我说，无论考试结果是什么样子的，我都能坦然接受，考试结束以后，我想好好休息一段时间，做点自己想做的事情。经过心理科医生和闫老师的评估，我当时已经痊愈了，所以药物也逐步停止服用了。
当高考成绩出来的那一刻，我喜出望外，我根本没有想到自己能考的那么好。我第一时间把这个好消息告诉了闫老师。后来我就报考了一所985大学，我打算毕业后到大城市发展，我想多出去走走，见见更广阔的天地。前几天，我收到了录取通知书，还拍照发给了闫老师。老师说，能不能把自己的痊愈经历写出来。我想了想，还是去写一写吧，因为抑郁症的病友挺多的，大家都不容易，希望写的这些东西真的可以帮助到大家，能够增加大家战胜抑郁的信心和勇气。
最后我想谈一谈自己的痊愈感悟：
1、抑郁症并不是简单的不开心，它是一个人生命活力的丧失。无论心情再糟糕，也要尽量行动起来去做点事儿。因为你越是什么都不做，你的情绪只会更抑郁，更消极。
2、抑郁症是一种心理的疾病，所以该吃药还是要认真吃药。我觉得自己能走出来，和坚持用药也有很大的关系。
3、人生并不是一帆风顺的，当你抱怨人生的时候，多想想我，我的人生已经糟糕透顶了，但是，我是打不死的小强。你看，我又重新站起来了。
4、运动和正念是治疗抑郁症很好的方法。我们不能不吃药，但是也不能完全依赖于药物。每天要坚持运动，多去散步，打羽毛球，跑步.........一定要坚持做下去，我就是这么坚持了半年才改善的。
5、抑郁症不是洪水猛兽，我认识的病友很多，他们有的和我一样好了起来，但有的人还没有好。一个人在遇到自己无法解决的问题时，要学会正确求助，自己一个人扛不住的时候，千万别选择硬抗，找医生给自己开药吃，找心理咨询师做咨询，都是很好的选择。
6、最后一点，一定要对康复有信心，要有信心，要有信心。信心比黄金更重要。有时候有了信心，比吃几片抗抑郁药还管用。（已完结）
