今天读的是69-75页，感兴趣的书友可以跟我一起阅读哟。
提示、渴望、回应、奖赏，这四个阶段缺其一，行为就不会成为习惯。还是拿我的任务计划表为例：去掉提示，习惯根本不会开始。如果我没有写这个任务计划表，没有这个“提示”，我根本不会有这么充实的假期，也不会养成这些自律的习惯；去掉渴望，就没有足够的动机去行动。如果我没有对自己设置奖惩措施，没有我对奖励的渴望，我就没有足够的动机去完成我的任务计划表；行为过于困难，就没办法执行。当我的任务计划表试行了几天之后，我发现一天完成那么多任务实在太难了；而若是奖赏未能满足欲望，未来就没有理由再做一次，可能我的任务计划表就不能坚持下去了。少了前三个步骤，行为不会发生；少了第四个步骤，行为不会被重复。
今后，我就要像书中告诉我的一样，每当我想要改变一个行为，只要自问：一，我要怎么让提示显而易见？二，我要怎么让习惯有吸引力？三，我要怎么让行动轻而易举？四，我要怎么让奖赏令人满足？这是行为改变四法则，我相信这能带给我意想不到的帮助。
