今天读到。一个年轻的女子。用作者的话说：“她是如此神经质”。在开始减压课程时他无法承受任何止静。当医生讲话时，她无法保持安静。会抽动来回走动、敲墙或不停的拨弄各种东西，练习身体扫描和打坐，哪怕很短的时间对她都是不可能的，即使是瑜伽也觉得太静止了。尽管有着如此极端的焦虑，这个女子知道。对她来说。与正念的联结是通往理智的道路。结果行走冥想成了他的生命线。他的情况在几个月后开始改善，行走冥想对她起了效用。让我不得不相信。正念行走可以是一个强大的冥想练习。
一个把觉知带入到日常生活中的简单方法是练习正念行走，或者更正式的说是行走冥想。我们通常在某种程度上限于自己的念头中，我们极少纯粹的行走，即使是“就是去走走”
行走冥想涉及有意识的去关照行走体验本身它涉及聚焦于脚或腿的感觉，或者可以交替的去感受整个身体的运动。也可以整合对呼吸的觉知以及行走的体验
开始把行走作为一个正式的冥想练习时，形成一个行走一段特定时间的意图是有帮助的，譬如十分钟，在某个可以慢慢来回走动的走道里，为了保持强大的正面，把注意力集中在行走的某个方面，不要变来变去。
