第308场约练倾听感悟
尽管我们是在学习练习某种技术技巧，始终都要谨记我们面对的是有血有肉有感情的人，我们学习的目的，练习的目的，都是为了更好的，更适当的为人服务，所以即使是在练习技术，也要先关注到对方人的感受，在这样的基础之上，听到了什么？反馈的内容是否有利于对方的成长？以及自己的感受如果表达出来的话，可不可以再合适一些？对于以后的练习，及时的评估自己的想法和沟通内容，让自己的学习从最基础的最接地气的点坐起吧！这中间应该还有许多需要细化的部分，那就边觉察边细化边执行，接纳自己当下能做到的，能觉察到的部分，先让自己行动起来有一点是一点的速度走即可！
第309场约练排序感悟
排序，这两个字包含的内容挺广的，不同的人有不同的见解，用的地方也各有千秋。如果把排序应用到生活中和约练中，也就是与人的沟通当中，尝试着用未知好奇的态度，听一听来访者对自己主观世界的架构，往往我们在倾听的过程中，由于受各种不确定因素的影响，比如倾诉者表达内容和他想说的内容会有一些20%的出入，而倾听者也有可能受环境因素的影响，接受到60%的内容，这中间已经有40%的出入，等到执行的时候，或许只能执行到20%到30%，这一系列的数据，就需要我们在沟通初期就进行确认和澄清，来访者看重的是否是咨询师也同样看重的？就是在这逐渐慢下来的过程中不断的澄清确认，才能逐渐的细化来访者所表达的大部分内容罗列出来，也才有可能选出来访者看中的，在看重的部分，每个再拿出来看一看，瞧一瞧，再进行一个确认，是不是今天想聊的？慢下来，再慢一点，细节的细节才能不断的呈现，我们才有可能在回望的时候觉察到改善的提升的地方吧！
第310场来访者
咨询师对来访者的尊重，有时体现在称呼上，有时在一句话上，甚至一个词上，也体现在某一个细微的动作上和眼神上，把来访者放在专家的位置上，然后让来访者诉说后自己找目标，并且确立目标，始终围绕着目标展开话题，直接赞美加感受，让人感觉舒服，有动力，评量问句的变化使用，让来访者找到资源，找到另外，结合差异问句，不由得想更多的改变，更加稳定自己的情绪，来陪伴孩子。最后反馈阶段，来访者在意的每一个亮点都呈现出来，咨询师就好像长着透视眼，每一句回应都能切中要害，高度同理到来访者，就是这世上最懂来访者的咨询师，大概这样的咨访信任关系，更容易敞开一些，也有可能聊的深入一些吧！
重新聊到照顾自己的情绪，比以前多了一些方法和资源，通过学习，不断的约练，生活中仍然会有一些事情影响到情绪，心里面仍然会受到影响，很难受，没有再像以前一样，只是单纯的烦躁，无助，在这里面更多了，想找办法解决影响情绪的困惑，除了平日里用调节情绪的办法以外，通过约练屡屡思路，对自己的情绪也有一个缓和，当我们有情绪时，身体会发出一些信号来提示我们，所以我们要及时止损，无效了，我们可以改用其他方法绕道而行，尽可能的想把情绪，安放在可控范围内，但情绪这个小古怪，可是不太老实的，一不留神就有可能出来扰乱我们的心情和生活，这个时候如果用力过猛，她反倒更欢实，受他的影响波及的面有可能会更广一些 。我们如果和它和平相处，他有时候也能和我们相安无事的相处。至于哪种方式与他相处，好像与我们的选择态度也有一定的关联，面对这个课题，也需要潜心修炼吧！
